Все эти истории с домашним насилием или ором молодых людей на девушек тесно связаны с темой о личных границах.
Почему многие не чувствуют их ❓
Как стать более чутким к собственным ощущениям ❓
Если говорить простыми словами, то личные границы представляют собой то, как мы позволяем окружающим взаимодействовать с нами.
Что разрешаем, а что нет. Что поощряем, а что, наоборот, пресекаем.
Сложность личных границ заключается в том, что их невозможно потрогать, ощутить на физическом уровне🤷♂️ .
Это абстрактное понятие, которое чувствуется исключительно интуитивно, на уровне эмоций и состояний.
Очень многие люди не просто не умеют отстаивать своих границ, но даже не отслеживают тот самый момент, когда они были нарушены.
Лишь спустя какое-то время к ним приходит осознание того, что все-таки не стоило позволять окружающим поступать определенным образом.
«Моя проблема в том, что у меня не хватает смелости отстаивать свои границы. Мне кажется, что отказом я могу сильно обидеть другого человека. У меня буквально язык не поворачивается сказать «Нет» (об этом волшебном слове я писала ниже в ленте на моем канале 👇).
Мало того, я еще и не всегда чувствую, когда мои границы нарушают. Недавно была ситуация, в которой коллега обидел меня своей язвительной шуткой. Я ощутила сильный дискомфорт, но по привычке просто проигнорировала его. А спустя пару часов поняла, что со мной поступили некрасиво, а я должна была это пресечь».-из рассказа моей клиентки (с ее согласия‼).
Как же понять, что ваши личные границы нарушены ❓
Здесь все одновременно просто и сложно.
Ориентироваться нужно на один-единственный показатель – ваши эмоции.
Они и являются индикатором того, что границы были нарушены.
Но сложность заключается в том, что далеко не каждый человек сразу же замечает свои эмоции и чувства.
Вот здесь мы вновь сталкиваемся с необходимостью развивать свой эмоциональный интеллект (EQ).
Потому как из-за неразвитости EQ многие люди попросту игнорируют свои эмоции и чувства, тем самым обесценивая себя и пренебрегая своим комфортом.
Чем больше интервал между ситуацией, когда ваши границы были нарушены, и эмоциональным ответом на это, тем слабее ваша связь с внутренним «Я».
Хорошая новость заключается в том, что это можно исправить.
Для этого вам необходимо формировать привычку 🎯 замечать и осознавать буквально каждую эмоцию, возникающую в ответ на определенные действия окружающих.
Со временем это станет автоматическим и вам не нужно будет прикладывать усилий.
Эмоции – самый надежный индикатор нарушения личных границ.
Не стоит его игнорировать.💯
Именно поэтому со своими клиентами я практикую ежедневную практику записывания своих чувств в течении дня на бумагу или на телефон.
Единственный ежедневный вопрос себе ❓:
- "Что я чувствовал/ла сегодня в течении дня?" - это не просто вопрос - иногда этот вопрос может оказаться вопросом Жизни и Смерти - как печально это бы не звучало.
https://ok.ru/profile/593026756517
https://tenchat.ru/2449754