Для меня - ничем. Я перехожу на четырёхразовое питание не по каким-то медицинским показаниям или внутренним ощущениям, а просто потому, что я стала дольше спать по утрам, и, соответственно, завтрак мой сдвигается. И между завтраком и обедом перекусу места уже нет.
Для меня нет никакой разницы - сколько раз в день мне питаться) Сейчас, на свои две тысячи калорий, я настолько сыта, что вечером иногда уже даже стоит проблема - как добрать калории) Вот что значит баланс в еде)
Я, наверное, могла бы питаться и трижды в день... Если бы поставила себе такую задачу) Но в данный момент не вижу в этом необходимости) Так что - пока мой организм хочет по утрам прихватить лишних пару часиков, у меня будет четырёхразовое питание. А там видно будет)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Шакшука, тосты, апельсин, чай с сахзамом и лимоном.
КБЖУК: 411/20,7/17,1/41,7/9,7.
Я слежу не только за сбалансированностью, но и за сахаром:
Контролирую, чтобы выше пятидесяти граммов сахара в ТК не было. И чем меньше его будет вообще, тем лучше. Потому что сахар есть везде - во всех продуктах. И жиреем мы в большинстве своём не из-за жиров, как многие думают, а из-за переизбытка сахара.
Поэтому я, сладкоежка с большой буквы "С", стараюсь не перешагивать рубикон) Ибо плавали, знаем)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка.
На улице такая благодать, что я прогуляла целый час) Днём вообще обещают аж до 25 (!) градусов тепла!) И я непременно выйду ещё раз на прогулку)
Вчера после ужина мне тоже захотелось на воздух) В результате я снова дошла до Магнита и купила там небольшую сеточку картошки, два апельсина, два банана, один крупный лимон и две баночки сметаны)
Мне хочется гулять!) Это же нонсенс какой-то) Потому что я затворница, каких поискать) Но вот поди ж ты) Человеку свойственно менять свои привычки)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Рис с овощами, колбаски с сыром, вино.
КБЖУК: 718/24,8/39,5/55,5.
Ну, и клетчатка здесь тоже должна быть, просто на упаковках с крупами редко вписывают пищевые волокна.
Обед у меня получился неожиданно праздничным) Угостили бутылочкой красного сухого и велели поздравить большого мальчика по имени Михаил, которому сегодня исполняется 11 лет)
Ну, что ж. Раз просят, почему бы и не уважить) Приготовила праздничный обед, налила себе 150г вина, и вместе с поздравлениями и пожеланиями буду всё это употреблять)
Желаю Мише вырасти крепким, здоровым, умным, успешным и счастливым Мужчиной, на радость своим родным и близким. Ну, и маму я тоже поздравляю с рождением сыночка.
Пока моя ТК выглядит изнутри так:
У меня осталось ещё около девятисот калорий на полдник и ужин)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про учёбу.
Сегодня я начинаю изучать третий блок, который называется - "Организация рационального питания. Основы технологии приготовления пищи." Думаю, что мне будет интересно) И, да... Я уже соскучилась по учёбе)
----------------------------------------------------------------------------------------------
10 апреля - День объятий с вашей собакой.
Вот и присылайте фото вас с вашими питомцами) Будем любоваться собакенами. А я жду Пьера-Луи...
Обещал собрать всех на майские у меня)
На этом сегодня всё.
Благодарю за внимание!