Сегодня поговорим о теме, которая часто остается за кулисами наших повседневных забот о здоровье — о дефиците витаминов и воды в организме.
Многие пациенты жалуются на хроническую усталость, снижение работоспособности и общее недомогание. Одной из частых причин такого состояния является недостаточное потребление витаминов и воды.
Почему это важно?
Витамины и микроэлементы играют ключевую роль в метаболических процессах нашего тела. Они участвуют в синтезе гормонов, обеспечивают нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поддерживают иммунитет и многое другое. А вода — это среда, в которой протекают все жизненно важные метаболические процессы в организме.
Почему мы чувствуем усталость?
Недостаток этих микронутриентов может привести к снижению физической и умственной активности, ухудшению настроения и общему ощущению усталости.
Вот почему:
- Селен играет важную роль в работе иммунной системы и защите организма от вирусов и бактерий.
- Железо необходимо для производства гемоглобина, который транспортирует кислород к клеткам тела.
- Калий регулирует баланс жидкости и поддерживает нормальное функционирование нервной и мышечной систем.
- Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая производство энергии.
Общие симптомы дефицита воды и витаминов:
• постоянная усталость и слабость
• сухость кожи и ломкость волос
• рассеянность, сонливость и снижение концентрации внимания
• мышечные спазмы и боли
• ухудшение иммунной защиты и частые простуды.
Как восполнить дефицит?
• Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и жирами
• Прием комплексных витаминных добавок по рекомендации врача
• Регулярное потребление чистой воды — около 1,5-2 литров в день
• Найти призвание, увлечение, т.е. свой ИГИКАЙ или иначе говоря - "причину вставать по утрам".
Что это такое? Это то, что приносит вам радость, удовлетворение и смысл жизни. Нахождение своего икигай может помочь вам чувствовать себя более счастливыми и энергичными, что также положительно сказывается на здоровье.
Не забывайте, что ваше здоровье — это не только отсутствие болезней, но и полноценное физическое, эмоциональное и социальное благополучие.
Уделяйте внимание своему питанию, пейте достаточно воды и ищите свой икигай!
Запись на консультацию можно на сайте "Медсонар" или по телефону: 8 861 201 26 46.
#эндокринолог #щитовиднаяжелеза #щитовидка #лечениещитовидки #лечениещитовиднойжелезы #гормоныщитовиднойжелезы #гипотериоз #авитаминоз #диабет #хроническайусталость #женскоездоровье #здоровьеженщины #эндокринологкраснодар