В продолжение поста о детоксах описываем, чего же хочется организму и что ему действительно нужно.
Весна, конечно, просит стряхнуть с себя усталость и мрачность зимы. Выпутаться из кокона и преобразиться в бабочку.
Чаще всего заботы просят:
1. Лимфатическая система: зимой двигаться хочется меньше, больше тяга закутаться во что-то тёплое и залечь в спячку.
Что важно: лимфа штука такая ленивая, что гонять её могут только работающие мышцы. Сама по себе она прекрасно может застояться, как вода в болоте.
А потому движение - наше всё. Любые активности, которые приходят в голову подойдут. Зал, йога, вытяжение, танцы, плавание. Всё, лишь бы вы почувствовали, что есть ещё порох в пороховницах.
2. Печень, желудочно-кишечный тракт, почки: всё же зимой в основном жирной и белковой пищей питаемся, фрукты-овощи-зелень менее доступны, а пьется мало и чаще сладкое или покрепче.
Что важно: уходить в голодание или диету на одних только соках опасно. Кратковременные диеты за счёт ограниченности получаемых колорий дают эффект здесь и сейчас, но после окончания диеты можно лихо набрать лишнего от радости и доступности. А ещё есть риск заработать дисбактериоз.
Поэтому идеально - просто ввести в привычку правильное сбалансированное питание. За основу можно взять правило тарелки: тарелку размером с вашу ладонь наполняем наполовину овощами, четверть - белками и четверть - сложными углеводами.
И поддержать печень гепатопротекторами, если выявлена потребность.
3. Нервная система: каждая смена года несёт за собой изменения в организме. В том числе изменение светового дня влияет на количество серотонина. А он в свою очередь при избытке даёт тревожность, а при недостатке рождает депрессию. А весной всё постоянно меняется, а потому может бросать от сумасшедшей бодрости до апатичной лежки лицом в подушку.
Что важно: нервная система реагирует на всё и запускает все процессы тоже она. Но что любопытно, связь с желудочно-кишечным трактом у неё особая. Поэтому в числе прочего, заботимся о нём. А так же о наличии отдыха, радостных моментов, прогулок в сторону солнца и отработке стрессовых ситуаций.
Нейропротекторы при необходимости могут пригодиться.
Во вложении базовые анализы, которые могут подсказать, что нужно подкрутить, чтобы встретить весну во всеоружии.
Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье!
И да пребудет с вами бодрость и тонус!
