Все мы стремимся быть здоровыми, и физически и ментально. А если и не стремимся, то как минимум испытываем по этому поводу дискомфорт. Если со здоровьем происходит что-то серьезное, обращаемся за помощью в медицинские учреждения, что конечно же правильно. А если что-то болит и тревожит не так сильно, можем махнуть рукой, сказав себе: «И так пройдет». Но часто ли мы связываем болезни, и разного рода физические недуги со своим психическим состоянием? Ведь наша психика напрямую влияет на образ жизни, и соответственно на здоровье. В этой статье мы рассмотрим то, как наше тело связано с нашим психоэмоциональным состоянием и как это влияет на качество жизни.
Подробно эту связь изучает психосоматика на основе биопсихосоциального подхода, предполагающего интеграцию биологических, психологических и социальных факторов. Хоть все эти факторы тесно переплетены, по отдельности, они не всегда становятся причиной именно возникновения заболевания, но могут повышать вероятность появление проблем со здоровьем, усиливать симптомы или осложнять течение болезней.
Возьмем стресс, на фоне которого мы буквально ощущаем негативные проявления в теле. Какой-то внешний социальный фактор может вызвать у нас эмоциональное переживание, в результате чего мы это почувствуем как повышение артериального давления. И если разовый стресс, скорее, мобилизует и защищает организм в критические моменты, то при постоянном стрессе наши органы и системы изнашиваются. Более того, сама новость о заболевании, либо ограничения, с ним связанные, тоже могут вызвать дополнительный стресс, который еще сильнее усугубит ситуацию выздоровления.
То есть, система «психика-тело» имеет двухстороннюю связь. И это касается не только негативных проявлений, но и позитивных. Так, получая крупную сумму денег, например, в день зарплаты, у нас не только поднимается настроение, мы даже можем ощутить прилив сил и энергии. Главное, сразу не запить все эти бонусы зайдя за горячительным в ближайший магазин.
Примеров такой двухсторонней связи множество. Когда у нас хорошее настроение, мы с большим удовольствием занимаемся физической активностью. Но также мы можем и выйти из каких-то негативных эмоциональных состояний, допустим, намеренно совершив пробежку или пройдя курс массажа. И чем больше мы будем обращать внимание на зависимость своего физического состояния от состояния эмоционального, тем проще нам будет прислушиваться к сигналам своего тела, которое порой вынуждено уже кричать о том, что в нашей жизни что-то идет не так. Только вот ресурсы человеческого организма настолько огромны, что мы долгое время можем игнорировать его сигналы тревоги, не говоря уже о психике или социальных факторах.
Распространенная ситуация. С детства человек испытывает пренебрежительное отношение и психологический прессинг со стороны членов своей семьи. Не редки случаи, когда дети до определенного возраста, в целом, не знакомы с тем, что такое здоровые и гармоничные взаимодействия между людьми. Привыкнув быть в роли жертвы, со временем ситуация может повториться в трудовых взаимоотношениях, где человеку будет сложнее отстаивать свои интересы. Что рано или поздно приведет к дополнительному стрессу и периодически возникающими проблемами со здоровьем. Которые могут продолжаться до тех пор, пока не уйдет стресс, вызванный неизменной моделью поведения на основе устоявшихся убеждений сформированных в детстве.
Убеждения разного уровня могут формироваться и меняться на протяжении всей жизни. Это могут быть фундаментальные базовые убеждения, заложенные в самом начале жизненного пути. А могут быть настолько сильные травмирующие ситуации, что и взрослый человек поменяется до неузнаваемости изменив свои привычки и образ жизни.
Если прибегнуть к аналогии с компьютерами, то деструктивные убеждения - это вредоносные программы, которые мешают полноценному функционированию физического оборудования, так называемого железа на языке айтишников. Т.е. программа, которая физически не осязаема (это просто код и набор символов) способна вывести из строя сложную технику имеющую определенный ресурс и защиту.
Учитывая всю серьезность выше сказанного, мы приходим к тому, что в равной степени важно заниматься и физическим и ментальным здоровьем, параллельно уделяя внимание внешним социальным факторам (нашему окружению, способностью взаимодействовать с другими людьми и т.д.). Мы живем в очень динамичное время, где переизбыток информации граничит с абсолютной потерянностью и незнанием куда идти и что делать. Поводов для переживаний огромное множество, стрессовых ситуаций тоже. Более того, непроработанные базовые деструктивные программы нашего подсознания могут провоцировать появление определенных проблем на регулярной основе, с которыми мы боремся на протяжении всей жизни.
Один из способов изменения ситуации в лучшую сторону - это психотерапия. Где поступательно, слой за слоем убираются блоки и вредоносные программы. Меняются убеждения, мировоззрение. Увеличиваются гибкость и сопротивляемость психики к внешним раздражителям. Параллельно с психотерапией можно заняться своим телом. Полезным будет пройти комплексное обследование в поликлинике, возможно, пересмотреть свою диету, форматы работы и отдыха, обратить внимание на вредные привычки и т.д. Позитивные результаты такого широкого подхода и уверенное желание измениться в лучшую сторону, не заставят себя долго ждать.
Взаимодействие с психологами и смежными специалистами - это не признание себя ненормальным или дефектным. Это просто становится гигиеной психики и заботой о себе. Потому что психоэмоциональная агрессивность внешней среды нас вынуждает обращаться за помощью. Это не хорошо и не плохо, просто человечество развивается, эволюционирует и проходит определенные этапы. Так и каждый из нас проходит свой уникальный путь.
И если вы чувствуете, что наши пути могут сойтись, записывайтесь на психологическую консультацию через мой сайт. Дорогие друзья, будьте здоровы! Всем пока.
Автор: Вадим Какоткин, клинический психолог.