Это один из заголовков, который предварял публикации результатов одного из первых исследований Алии Крам.
Первое исследование изучало влияние убеждений на здоровье и массу тела.
Для этого исследования были привлечены 84 горничные из семи разных отелей.
Работа горничной очень тяжела физически и расходует порядка 300 ккал/час, как например хорошая тренировка.
Для сравнения: офисные работники не тратят более 100 ккал/час.
Тем не менее, многие из горничных считали свой образ жизни недостаточно активным, а работу скорее тяжёлой и вредной.
Их убеждения напрямую отражались на их самочувствии и здоровье: уровень артериального давления, отношение объема талии к объему бедер и масса тела соответствовали показателям людей, ведущих сидячий образ жизни.
Крам разделила горничных на две группы: экспериментальную и контрольную.
Контрольной группе исследователь просто показала презентацию о пользе активного образа жизни.
А вот экспериментальной наглядно показала и доказала, почему работу горничной можно приравнять к фитнес тренировкам.
Она даже подготовила постеры с указанием сколько именно калорий тратится на ту или иную деятельность: перевернуть матрас, помыть ванную и т.д
Крам заключила, что физическая активность девушек соответствует рекомендациям врачей или даже превосходит их и они должны видеть преимущества такого образа жизни для своего здоровья.
Через четыре недели Крам проверила состояние горничных.
У тех, кому сообщили, что их работа приравнивается к физическим упражнениям, масса тела и доля жировой ткани в организме уменьшились, давление понизилось, и они даже сообщили о том, что их работа стала им больше нравиться.
Их образ жизни никак не изменился. Изменилось только их отношение к нему.
У горничных из контрольной группы никаких перемен не наблюдалось.
По результатам этого исследования Крам выдвинула гипотезу, согласно которой реализуется тот сценарий, которого вы ожидаете
Следующее исследование Крам также вызвало большой резонанс. Оно получило название «Коктейльный тест»
Его участники приходили в лабораторию в восемь утра на голодный желудок. При первом посещении им предлагали молочный коктейль, на котором было написано: «Позвольте себе немного лишнего – вы это заслужили» и стояли цифры 620 ккал и 30 г жира.
В следующий раз, через неделю, им давали коктейль с надписью: «Насладитесь вкусом без чувства вины», в котором, согласно предоставленной информации, содержалось 140 ккал и вообще не было жира.
Фокус состоял в том, что на самом деле и в первом и во втором случае испытуемые получали абсолютно одинаковый коктейль калорийностью 380 ккал.
Но реакция на него у испытуемых была абсолютно разной!
После "высококалорийного" коктейля уровень грелина падал намного сильнее, чем после "низкокалорийного", а сытость держалась дольше.
Крам получила еще одно подтверждение того, что люди получают тот результат – степень сытости, – которого ожидают.
Ее исследование показало, что ожидания могут влиять на показатели, которые вроде бы не поддаются контролю сознания, – выработку гормонов.
В обоих экспериментах – с горничными и коктейлями – при изменении отношения менялись физиологические реакции. При этом в каждом случае конкретное убеждение усиливало адаптивные способности организма. Отношение к труду как к фитнесу обеспечивало удовлетворение от активного образа жизни.
Восприятие коктейля как питательного продукта избавляло человека от чувства голода.
Друзья, это небольшой, практически дословный отрывок из книги Келли Макгонинал "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше".
К своему стыду, я только недавно узнала об этих исследованиях и они перевернули мое мировоззрение.
Давайте дружно раздумаем быть толстыми и не позволим нашим ограничивающим убеждениям увести нас прочь от результата!
Какую бы систему снижения веса вы не выбрали, просто верьте, что она обязательно сработает!
Так неистово, как верила я в Гибкую диету старины Лайла Макдональда!
