вторая часть
2. Терапия триггерной точки
Если у вас часто возникают мышечные узел в шее, терапия триггерной точки может быть техникой, которую стоит попробовать для облегчения боли.
"Триггерная точка - это гиперраздражительное пятно, тугой комок, обнаруженный в основном в мышечном животе, широко известный как мышечные узлы", - что терапия триггерной точкой может быть болезненной, поскольку она включает в себя давление на эти чувствительные области для облегчения боли. Таким образом, рекомендуемая частота сводится к вашей чувствительности к боли.
Готовы сделать это? вам сначала определить свой триггер, а затем оказать прямое сильное давление на 50-процентный уровень комфорта. Удерживайте в течение 10 секунд. "Затем увеличьте давление примерно до 75 процентов и удерживайте еще 10 секунд", - . "Постоянное поддержание давления заставляет триггерная точка ослаблять". Вы также можете использовать инструмент триггерной точки, такой как теннисный мяч или крюк триггерной точки, который помогает в труднодостижимых областях. Повторяйте, пока не почувствуете облегчение.
