Лень — слово, с которым все мы периодически сталкиваемся. Так что же это такое и откуда она берётся?
Лень — это ответная реакция организма на то, что наше сознание считает бессмысленным.
Проблема в том, что в основе нашего сознания лежат адаптационные механизмы, которые помогали нам выживать в процессе эволюции.
А для того, чтобы выжить, нужно быть полным сил, вдруг придётся от кого-нибудь убегать.
Поэтому наше сознание старается распределять энергию только на то, что считает для себя жизненно важным и необходимым.
Зачем тратить энергию на бег по утрам, зарядку, изучение нового языка, хобби? Ведь раньше мы и без этого прекрасно выживали. По сути, наше сознание даёт сигналы к действию только в двух случаях: либо в условиях стресса, либо под воздействием силы воли.
Мы же с вами попробуем с помощью психологии обмануть сознание и справиться с ленью без экстремальных способов.
Первое — дробление задачи. Наше сознание очень запасливое, как мы уже выяснили, оно не хочет тратить лишнюю энергию, чего требуют ресурсоёмкие большие задачи. Поэтому разбейте задачу на мелкие составляющие.
Думайте только о том, как сделать первую. Маленький шаг. Хотите начать бегать с утра? Встаньте с кровати и ничего больше.
И только встав, начинайте думать о том, что нужно одеться. Попробуйте таким образом разбивать все задачи, которые вам лень делать.
Ставьте маленькие цели. Пусть они кажутся незначительными и смешными, зато они легко выполнимы.
Второй секрет — это постоянство. Учитывая маленькие цели, о которых мы говорили, применяйте к ним постоянство. На примере с утренней пробежкой для начала начните просто просыпаться вовремя. Выполняйте это в течении недели.
Потом добавьте ещё одну маленькую задачу — начните просыпаться в одно и то же время и одеваться. И так снова неделю.
Для начала выработайте привычку и только после этого начинайте её развивать.
Ваше сознание в этот случае не будет так сильно протестовать.
Следующий секрет — это перерывы.
Помним, что лень — это реакция организма на трату энергии. Перерыв же способ восстановить эту энергию.
Тем самым мы показываем сознанию, что мы ничего особо сильно не тратим.
Пользуйтесь.