Что такое психодинамическая терапия?
Психодинамическая терапия — это форма разговорной терапии, направленная на изучение того, как подсознательные мысли, чувства и воспоминания человека влияют на его текущее поведение. Благодаря такому глубокому пониманию и самоанализу человек может разработать методы преодоления трудностей и достичь терапевтических целей, таких как улучшение отношений и принятие более правильных решений.
Психодинамическая терапия основана на психоаналитической теории, но часто представляет собой менее интенсивный и короткий процесс, чем традиционный психоанализ. В то время как в психоанализе большое внимание уделяется отношениям между пациентом и терапевтом, психодинамическая терапия также рассматривает отношения пациента с другими людьми.
Что такое психодинамическая терапия? Как используется
Этот подход к психотерапии поможет вам справиться с психическими или эмоциональными расстройствами и обрести самосознание, понимание и эмоциональный рост.
Несмотря на сходство с психоанализом, он часто проводится реже и имеет меньшую продолжительность. Как и другие виды терапии, он может использоваться для лечения различных психических расстройств, таких как:
- Тревога
- Депрессия
- Расстройства пищевого поведения
- Межличностные проблемы
- Личностные расстройства
- Психологический дистресс
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Социальное тревожное расстройство
- Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
Хотя когнитивно-поведенческая терапия (КПП) является популярным и эффективным подходом, данные свидетельствуют о том, что психодинамическая терапия может быть столь же эффективной при многих состояниях. Онлайновая психодинамическая терапия может быть столь же эффективной, как и онлайновая КПП.
Важные характеристики
Люди иногда действуют или реагируют непонятным для них образом. Психодинамическая терапия помогает людям разобраться в источниках своих чувств и мыслей путем:
- Выявление паттернов. Психодинамическая терапия помогает людям научиться распознавать закономерности в поведении и отношениях. Люди часто вырабатывают характерные способы реагирования на проблемы, не осознавая этих тенденций. Однако, научившись замечать их, люди могут найти новые подходы к решению проблем.
- Понимание эмоций. Психодинамическая терапия полезна для изучения и понимания эмоций. Это новое понимание помогает людям осознать модели поведения, которые способствовали дисфункции, и затем работать над их изменением.
- Улучшение отношений. Отношения с другими людьми являются ключевым направлением психодинамической терапии. Работая с терапевтом, люди могут понять, как они реагируют на других.
Терапевтические отношения сами по себе могут служить способом изучения отношений через процесс, известный как перенос. Это помогает людям исследовать свои типичные реакции на других и найти способы улучшить свои отношения.
Насколько это эффективно?
Оценка эффективности психодинамической терапии сопряжена с определенными трудностями, однако исследования показывают, что она может быть полезна при лечении различных психологических проблем.
Одна из причин, по которой может быть трудно оценить всю эффективность психодинамической терапии, заключается в том, что многие изменения, которые она производит, трудно измерить.
В то время как относительно легко измерить изменения конкретных острых симптомов, гораздо сложнее измерить глубинные изменения личности, отметил исследователь Джонатан Шедлер в пресс-релизе Американской психологической ассоциации (APA).
Американская психологическая ассоциация. Психодинамическая психотерапия приносит долговременную пользу благодаря самопознанию.
Несмотря на эти трудности, исследования подтверждают эффективность психодинамической терапии и ее использование для лечения различных заболеваний.
- В одном заметном обзоре, опубликованном в журнале «Американский психолог», сделан вывод о том, что имеющиеся данные подтверждают эффективность психодинамической терапии.
- Другое исследование показало, что психодинамическая терапия может быть как минимум столь же эффективной, как когнитивно-поведенческая терапия (КПП).
- В обзоре 2017 года, опубликованном в American Journal of Psychiatry, сделан вывод, что психодинамическая терапия столь же эффективна, как и другие известные методы лечения. Однако авторы исследования предположили, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, кому этот вид лечения приносит наибольшую пользу.
Чего вы можете ожидать
Если вы решите попробовать психодинамическую терапию, вы можете встречаться с терапевтом от одного до нескольких раз в неделю. Каждый сеанс обычно длится около 45 минут, и вы будете продолжать встречаться с терапевтом в течение нескольких месяцев. В некоторых случаях вы можете продолжать посещать терапевта в течение года или дольше.
Во время психодинамической терапии людей часто поощряют говорить обо всем, что у них на душе. Это могут быть переживания, которые они испытывают в данный момент, или воспоминания о событиях, произошедших в прошлом.
Одна из форм психодинамической терапии, известная как краткая психодинамическая терапия, предназначена для более быстрого достижения результатов, часто за 25-30 сеансов. В этой краткосрочной форме лечения люди могут сначала определить особенно эмоциональную область, на которой они хотят сосредоточиться.
Долгосрочная психодинамическая терапия может длиться год или дольше и включать 50 или более сеансов.
Слово от редакции
Если вы испытываете симптомы психического расстройства, поговорите с врачом или специалистом по психическому здоровью. Они могут поставить диагноз и порекомендовать варианты лечения, которые лучше всего подойдут для ваших индивидуальных потребностей. Возможно, вам подойдет психодинамическая психотерапия.
Материалы по теме Читайте нас в Дзен Мы в ВК
0