Прокрастинация, является распространенным явлением, это поведенческий паттерн, характеризующийся тенденцией откладывать начало или завершение задачи.
Прокрастинация может иметь негативные последствия, такие как повышенный уровень стресса, снижение продуктивности и чувство вины и разочарования.
Как правило эта проблема не связана с отсутствием времени или желания выполнить задачу в срок Она часто связана с эмоциональными и психологическими факторами.
Например, люди, склонные к прокрастинации, могут испытывать чувство тревоги или страха перед провалом, что приводит к отсрочке начала выполнения задачи.
Создание планов действий или расписаний поможет в организации времени и установлении приоритетов. Также полезно снизить отвлекающие факторы, такие как социальные сети или телевизор, чтобы сосредоточиться на задаче. Постепенное увеличение времени, проведенного над задачей, также может помочь в преодолении откладывания.