"Формируем новые привычки" — эта задача, с которой сталкивался каждый человек.
В этой статье поговорим о неделе как о временном отрезке, который можно использовать, когда мы формируем новые привычки.
Формируем новые привычки: неделя как шаг
С точки зрения цикличности нашего восприятия, недельный цикл ассоциируется у нас с более крупным (по сравнению с суточным) периодом работа-отдых.
Поскольку большинство людей работает по схеме 5/2, то отсюда и поговорки «Каждое утро понедельника я с нетерпением жду вечера пятницы», «Четверг это маленькая пятница».
А если мы взглянем на неделю как на один шаг в годовом цикле?
Год состоит из 52 недель, таким образом если мы что-то делаем еженедельно, то за год мы делаем 52 шага в этом направлении.
Например если мы живем и работаем в городе, а один раз в неделю по выходным выбираемся за город, то за год у нас накапливается огромное количество природных впечатлений.
Таким образом недельный цикл можно использовать как площадку для плавной реализации стратегических желаний и потребностей.
Например как мы знаем, давление цифровой среды все время увеличивается, и в среднем люди на планете проводят с каждым годом на 2-3% времени больше с мобильным телефоном.
Значит у нас может появиться идея: «А что если внутри недельного цикла создать временной интервал, свободный от цифровых гаджетов?»
И тогда мы можем выбрать в какой-то из дней (например в воскресенье с 10 до 15 часов) период, в который мы не будем пользоваться ни мобильным телефоном, ни ноутбуком, ни планшетом и т.д.
То есть идея цифрового детокса, с трудом реализуемая внутри суточного цикла, вполне может быть воплощена в жизнь внутри недельного цикла.
Следующая из множества идей для недельного цикла — идея творчества.
С каким удовольствием мы в детстве предавались разным творческим занятиям — от музыки до лепки из пластилина. И нас не особо заботило, какую оценку окружающих получит наше творчество. Мы просто были в этом процессе на 100%.
Есть гипотеза, что потребность в самовыражении через творчество очень важна для человека.
Однако реализуется ли она в современном потоке дел и забот?
И возвращаясь к недельному циклу, мы можем вполне создать такой 1 час для чистого творчества. В неделе 168 часов и выделить 1 час для творческого самовыражения — не такая большая проблема.
Если такая идея будет реализована в недельном цикле, то она может привести к более сбалансированному эмоциональному состоянию, так как потребность в самовыражении начнет постепенно удовлетворяться.
Вывод: Если мы используем недельный цикл для реализации стратегических желаний и потребностей, то за год мы можем сделать 52 больших шага в этом направлении.
Какой шаг можно сделать за неделю в направлении глубинных желаний вашего сердца?
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru