#полезнаяхимия #биохакинг
Яичный белок на ночь
в нем есть аминокислота Триптофан
Строитель Серотонина и мелатонин
……
☝️
Прямые ссылки на американского доктора dr.Berg
………..
Сегодня я хочу поделиться с вами интересным биохакинговым методом, который может помочь вам улучшить качество вашего сна и общее состояние организма. Итак, почему перед сном стоит выпить яичный белок?
Оказывается, яичный белок содержит аминокислоты, которые могут способствовать выработке мелатонина – гормона, ответственного за регуляцию цикла сна и бодрствования. Как это происходит?
Когда мы употребляем яичный белок, аминокислоты из него проникают в кровоток и начинают преобразовываться в триптофан – важную аминокислоту, из которой затем вырабатывается серотонин. Серотонин, в свою очередь, превращается в мелатонин в темноте приблизительно за два часа до начала сна.
Таким образом, употребление яичного белка перед сном может помочь вашему организму создать оптимальные условия для производства мелатонина, что может значительно улучшить качество вашего сна. Помимо этого, мелатонин имеет антиоксидантные свойства, способствует укреплению иммунитета и обладает противовоспалительным действием.
Так что, если вы хотите экспериментировать с биохакингом и улучшить свой сон, попробуйте выпить яичный белок перед сном. Однако, как всегда, проконсультируйтесь с профессионалом перед внедрением новых методик в свою повседневную жизнь. Берегите свое здоровье и спокойный сон!"