Сходства между интровертами и высокочувствительными людьми
Интроверты и высокочувствительные люди являются интроспективными и рефлексивными. По сравнению со своими экстравертными и менее чувствительными коллегами и друзьями, они, как правило, более чувствительны к своим собственным мыслям и эмоциям. Они с большей вероятностью будут заниматься практиками осознанности, такими как медитация и ведение дневника, или творческой деятельностью, такой как письмо, рисование или музыка, как способом исследования и выражения своего огромного внутреннего мира. Они могут создавать произведения искусства, отражающие их эмоции, или писать рассказы или стихи, которые позволяют им глубже погрузиться в свои мысли и переживания. Они могут постоянно задавать себе глубокие вопросы о своей личности, например: «Каковы мои ценности?» и «Чего я хочу от жизни?»
Если вы интроверт и/или чувствительный человек, то вы знаете, что сосредоточенность на самоанализе может быть как преимуществом, так и проблемой. С одной стороны, это дает более глубокое понимание себя и окружающего мира. С другой стороны, иногда это может вызвать у вас чувство беспокойства или самокритичности Например, когда вы слишком обдумываете решение или чрезмерно анализируете прошлый разговор.
Поскольку интровертный и чувствительный мозг настроен на глубокую работу, его легче перевозбудить. Это означает, что интроверты и чувствительные люди могут испытывать стресс , перегруженность или усталость, когда вокруг происходит слишком много всего, например, много шума, социального взаимодействия или плотный график. Интровертам и чувствительным людям обычный день в офисе или в классе может показаться слишком тяжелым. После работы или учебы, вместо того, чтобы выполнять поручения или встречаться с коллегами, все, что им может понадобиться, — это пойти домой, расслабиться и снять напряжение!
Для интровертов время простоя особенно важно, потому что они находят социальное взаимодействие – например, посещение вечеринки или светскую беседу с коллегами – утомительным. С другой стороны, чувствительным людям нужен отдых, чтобы восстановиться после интенсивных эмоциональных и сенсорных переживаний, с которыми они сталкиваются в течение дня. Например, чувствительного человека может утомить громкая музыка или яркий верхний свет. Поскольку они так настроены на людей, сам факт существования рядом с другими может быть истощающим, поскольку они чувствуют их эмоции, считывают их сигналы и реагируют на них. В обоих случаях время отдыха — например, чтение, просмотр шоу, долгое принятие ванны или просто проведение времени на природе, позволяет интровертам и чувствительным людям зарядиться энергией.
Важно отметить, что интроверты и чувствительные люди не единственные, кто получает выгоду от отдыха. Каждому нужно время, чтобы отойти от нагрузки повседневной жизни. Однако для интровертов и чувствительных людей время отдыха особенно важно, поскольку они легче других подвергаются чрезмерной стимуляции.
И интроверты, и чувствительные люди могут чувствовать себя подавленными или тревожными в определенных ситуациях. Например, они могут беспокоиться о посещении большого социального мероприятия, потому что знают, что необходимость участвовать в постоянном разговоре истощает их. Или они могут чувствовать чрезмерную стимуляцию из-за быстрого темпа своей работы. И интроверты, и чувствительные люди с трудом могут бороться с конфликтами, поскольку эмоциональная напряженность этих ситуаций может оказаться подавляющей и вызвать чрезмерные размышления. По сути, любая громкая, сильно стимулирующая или напряженная ситуация может показаться слишком сложной нежному, миролюбивому интроверту или чувствительному человеку. Однако они могут управлять этими чувствами более эффективно, чем другие, как только осознают их, они лучше понимают свои потребности и способности, так как более интроспективны.
Интроверты составляют от 30 до 50 процентов населения, а чувствительные люди — от 15 до 30 процентов. Если вы интровертный или чувствительный человек, многие люди, с которыми вы столкнетесь в жизни, не будут похожи на вас. Они не будут воспринимать жизнь так же чувствительно, как вы, и не смогут понять вашу потребность в одиночестве или отдыхе.
Наш шумный и часто суетливый мир не всегда дружелюбен к интровертам и чувствительным людям. В российской бизнес культуре высоко ценится экстравертное и агрессивное поведение, тогда как рефлексивное или интроспективное поведение рассматривается как слабость или недостаток. Эмоции, которые чувствительные люди испытывают очень интенсивно, также могут рассматриваться как слабость Мы часто слышим «Будь в команде! Не расслабляйся! Хватит плакать!», или «Наберись мужества!». Это может привести к тому, что интроверты и чувствительные люди будут чувствовать давление, заставляющее их быть теми, кем они не являются, или чувствовать, что они каким-то образом не соответствуют ожиданиям общества.
Автор: Глазунов Михаил Викторович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru