Если вы хотите похудеть, но у вас никак не получается избавиться от лишнего веса, стоит присмотреться к своему образу жизни. Вредные привычки, как правило, вызывают химические реакции, которые стимулируют желание съесть что-нибудь высококалорийное и не слишком полезное.
В этой статье мы расскажем, над чем вам стоит поработать, чтобы избежать негативных последствий для фигуры и уменьшить цифры на весах.
Хронический недосып
Научные исследования доказывают, что отсутствие полноценного сна может стать причиной набора веса. Это связано с тем, что длительность сна влияет на выработку грелина и лептина — гормонов, отвечающих за чувство голода.
Телефонная зависимость
Когда человек пользуется гаджетом во время приема пищи, он съедает больше калорийной пищи, за счет чего его вес увеличивается. Кроме того, беспрерывное чтение новостной ленты может вызывать стресс и тревожность, которые, в свою очередь, приводят к эмоциональному перееданию.
Пропуск приема пищи
Лишая себя завтрака, обеда или ужина с целью снижения веса, вы замедляете обмен веществ в организме. Из-за этого у вас может появиться сильное чувство голода, которое заставит вас съесть большую порцию еды и набрать вес. Диетологи утверждают, что опаснее всего пропускать завтрак: согласно их подсчетам, люди, которые не едят по утрам, более склонны к ожирению.
Отсутствие прогулок
Отсутствие регулярных прогулок снижает физическую активность, что способствует набору лишнего веса. Стоит заметить, что прогулки крайне полезны для поддержания здорового образа жизни. Они помогают сжечь лишние калории, снизить уровень стресса и улучшить обмен веществ.
Чрезмерное употребление алкоголя
Алкоголь — калорийный продукт, который практически не содержит в себе питательных веществ. Помимо этого, под воздействием алкогольных напитков люди начинают терять контроль над своим питанием алкоголь провоцирует аппетит, что приводит к выбору вредных продуктов или перееданию.
Избавившись от этих привычек, вы не только сможете достичь желаемого веса и сохранить его, но и улучшите общее самочувствие. Главное — не откладывать на завтра и начать менять свою жизнь уже сейчас!
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood