Огромное количество людей страдает заниженной самооценкой. Все мы понимаем, как это мешает жить, но поделать ничего не можем. Нельзя проснуться в понедельник и начать себя любить.
Очень большой процент людей, особенно девушек и женщин, недовольны своей внешностью. Разговоры на тему «не родись красивой, а родись счастливой», «идеальных людей не бывает», «каждый хорош по-своему», «внешность не главное — важно быть хорошим человеком» только ещё больше ранят неуверенных в себе людей.
Как измениться в лучшую сторону, если противно свое отражение в зеркале
Давайте проделаем одно нехитрое упражнение.
- Подойдите к зеркалу и детально оцените свою внешность:
- чем вы довольны;
- чем не довольны.
Наверняка вам что-то во внешности нравится. Отметьте то, что считаете своей изюминкой:
- роскошные волосы;
- игривый взгляд;
- ровные белые зубки;
- может быть, длинные ноги или манера одеваться.
И так, вначале фиксируем внимание том, что вам в себе нравится.
Далее на том, что вы хотите изменить. Проговорите или выпишите по пунктам, например:
- мне не нравится межбровная морщинка;
- или мне не нравится мой лишний вес;
- мне не нравится цвет, длина волос, форма прически.
Большинство из того, что вы считаете недостатками внешности, успешно корректируется современной косметологией и упражнениями.
Подтянуть лицо помогут процедуры у косметолога или фейсбилдинг. По этому поводу в интернете можно найти массу курсов на все зоны лица. Что касается лишнего веса — тут информации еще больше: диеты на любой вкус, косметические процедуры, адреса спортзалов.
Теперь, когда вы наметили план — приступайте к действиям. Вы удивитесь, как маленькие достижения будут повышать вашу самооценку.
Меняйте отношение к себе и миру
Но человек недоволен собой вовсе не потому что у него дряблая кожа или недостаточно ровные зубы. Даже когда фигура, причёска и лицо максимально будут приближены к совершенству, такой человек найдёт новую причину для недовольства.
Но ведь близкие любят нас не за красоту. Внешние характеристики и любовь вообще ничего общего не имеют. Почему же вы к себе относитесь подобным образом?
Вам надо научиться смотреть на свое отражение без осуждения, а с умилением и любовью. Так смотрит мать на ребёнка. Потренировать взгляд можно на милой картиночке с котятами или другом объекте, вызывающим умиление.
- Посмотрите на картинку, а потом сразу в зеркало. Зафиксируйте в памяти выражение своего лица.
- Теперь точно так же посмотрите на себя. Несколько тренировок подряд дадут результат. Вы привыкните к этому взгляду.
- Добавьте к нему комплименты и одобряющие слова. Возьмите это в привычку, как чистить зубы по утрам.
А ещё не забывайте отдыхать, немножко лениться и, конечно же, балуйте себя маленьким подарками за успехи. Побороть отношение к себе, формировавшееся годами, будет трудно. Поэтому нужно запастись терпением и не забывать делать эти нехитрые упражнения каждый день.
Со временем любовь к себе войдёт в привычку. Не забывайте, что ваше отношения копируют близкие. Вскоре вы заметите, как начнёт стабилизироваться ваше эмоциональное состояние и меняться отношение окружающих.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru