Витамины нам жизненно необходимы. При этом часто организму их не хватает: по оценкам специалистов, человек недополучает примерно 30% от нормы. Но восполнить этот дефицит порой нам мешают опасения, что неправильным приемом можно себе навредить. Доктор Ольга Лисенкова рассказала, как нужно выбирать витамины. В идеале перед приемом биологических добавок нужно сдать анализы на содержание в крови микроэлементов и витаминов, а потом подбирать дозы того или иного препарата. Анализы на витамины, как правило, сдаются за свой счет, а стоят лабораторные исследования дорого. Поэтому многие люди не могут себе позволить этого. Если, например, вы заподозрили, что вам не хватает витаминов, а выполнить диагностику у вас возможности нет, то врачи советуют принимать хотя бы витамин D, магний или поливитаминный комплекс. Это минимальный набор. Конечно, если вы настроены серьезно заняться своим здоровьем и по полной программе восполнять дефицит, то список будет гораздо шире. То есть не три вида, а больше д