КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ?

Вопрос с подвохом)
О том, надо ли вообще что-то делать со страхом, читайте в предыдущей публикации 👈

❗️Я не стану говорить вам о самых банальных способах борьбы со страхами или о том, что часто говорят в интернете, как и расписывать миллиард вариантов. Я расскажу о самых крутых, настоящих, рабочих методах, которые помогают мне самой.

Итак. Путей работы со страхами существует несколько:

📌Самый простой вариант - это переключение внимания.

Представим, у вас есть глобальная задача, например переезд в другой город.
Сразу возникает огромное количество сомнений:

- А если у меня кончатся деньги?
- А если я не найду работу?
- Я же останусь совсем одна в незнакомом месте.
- Я привыкла к жизни *здесь*, мне тепло, уютно, я знаю каждую улицу, знаю чем занять себя на выходных. А *там* всё совершенно новое.
И так далее, и тому подобное.

Что мы с этим делаем? 🧐

Делим задачу на части.
"Не так страшен чёрт, как его малюют"😉

1. Сначала мы детально изучаем город и пытаемся понять, действительно ли мы хотим переехать? Или же это чужая цель и задача? Ведь зачастую страхи могут появляться и от того, что мы идем не своей дорогой (но об этом поговорим подробнее позже).
2. Теперь мы разбираемся с тем, чем хочется заниматься в новом городе. Ведь это станет базой и того, в каком районе мы хотим поселиться, и того, где будем проводить свободное время, и даже основой выбора рабочей деятельности и компании, в которую подадим резюме.
3. После этого мы уже как раз таки можем заняться изучением подходящих районов города
4. Найти единомышленников и комьюнити в новой геолокации
5. И так далее

• Что мы получаем по итогу?
  - у нас появляется четкое понимание задачи
  - мозг переключается на мелочи и таким образом упрощает себе жизнь. Ведь согласитесь, с небольшими задачами справляться менее страшно.
  - у нас появляется вера в результат, подкрепленная найденной информацией.

📌Метод работы "Я1 и Я2"

Это мой любимый способ.

В чем же его суть?

Представим, что в нашем сознании существуют два персонажа: Я1 и Я2.
- Я1 отвечает за продвижение, перспективы, веру
- Я2 отвечает за страх, опасность, внутренние убеждения, ограничения

Метод:

1. Берем лист бумаги, делим его на 2 колонки с соответствующими названиями.
   (Для упрощения работы сознания можно даже поставить два разных стула)
   Садимся на стул Я2 и прописываем все свои ограничения.
   ❗️ВСЕ. АБСОЛЮТНО ВСЕ❗️
   Даже если они кажутся вам совсем простыми и бессмысленными. Всё равно выписывайте. Нужно проработать КАЖДОЕ убеждение.
2. После этого вы пересаживаетесь на стул Я1 и записываете каждую мысль, возникающую в этой позиции.
   Это могут быть мысли, связанные с Я2, могут быть совершенно отдельные.
   Главное, опять же, выписать ВСЁ.
3. Ещё одно полезное дополнение: Слушая Я2, подумайте, на чей голос в вашей голове он похож?
   🗣️Может быть это голос родителей, может быть учителей, которые засеяли в вас неуверенность, может быть кого-то ещё.
4. После всего вышесделанного перечитайте получившийся список.
   ❓Что Вы чувствуете?
   Побудьте теперь в позиции наблюдателя.
   Ощутите все эмоции и состояния.
   Позвольте мозгу увидеть картинку с другой стороны.

Все проблемы - в голове!

Поэтому позволяйте себе абстрагироваться от своих страхов, ограничивающих убеждений, всего, что не даёт вам покоя.

Позволяйте себе быть, позволяйте себе мечтать.