Вопрос с подвохом)
О том, надо ли вообще что-то делать со страхом, читайте в предыдущей публикации 👈
❗️Я не стану говорить вам о самых банальных способах борьбы со страхами или о том, что часто говорят в интернете, как и расписывать миллиард вариантов. Я расскажу о самых крутых, настоящих, рабочих методах, которые помогают мне самой.
Итак. Путей работы со страхами существует несколько:
📌Самый простой вариант - это переключение внимания.
Представим, у вас есть глобальная задача, например переезд в другой город.
Сразу возникает огромное количество сомнений:
- А если у меня кончатся деньги?
- А если я не найду работу?
- Я же останусь совсем одна в незнакомом месте.
- Я привыкла к жизни *здесь*, мне тепло, уютно, я знаю каждую улицу, знаю чем занять себя на выходных. А *там* всё совершенно новое.
И так далее, и тому подобное.
Что мы с этим делаем? 🧐
Делим задачу на части.
"Не так страшен чёрт, как его малюют"😉
- Сначала мы детально изучаем город и пытаемся понять, действительно ли мы хотим переехать? Или же это чужая цель и задача? Ведь зачастую страхи могут появляться и от того, что мы идем не своей дорогой (но об этом поговорим подробнее позже).
- Теперь мы разбираемся с тем, чем хочется заниматься в новом городе. Ведь это станет базой и того, в каком районе мы хотим поселиться, и того, где будем проводить свободное время, и даже основой выбора рабочей деятельности и компании, в которую подадим резюме.
- После этого мы уже как раз таки можем заняться изучением подходящих районов города
- Найти единомышленников и комьюнити в новой геолокации
- И так далее
- Что мы получаем по итогу?
- у нас появляется четкое понимание задачи
- мозг переключается на мелочи и таким образом упрощает себе жизнь. Ведь согласитесь, с небольшими задачами справляться менее страшно.
- у нас появляется вера в результат, подкрепленная найденной информацией.
📌Метод работы "Я1 и Я2"
Это мой любимый способ.
В чем же его суть?
Представим, что в нашем сознании существуют два персонажа: Я1 и Я2.
- Я1 отвечает за продвижение, перспективы, веру
- Я2 отвечает за страх, опасность, внутренние убеждения, ограничения
Метод:
- Берем лист бумаги, делим его на 2 колонки с соответствующими названиями.
(Для упрощения работы сознания можно даже поставить два разных стула)
Садимся на стул Я2 и прописываем все свои ограничения.
❗️ВСЕ. АБСОЛЮТНО ВСЕ❗️
Даже если они кажутся вам совсем простыми и бессмысленными. Всё равно выписывайте. Нужно проработать КАЖДОЕ убеждение. - После этого вы пересаживаетесь на стул Я1 и записываете каждую мысль, возникающую в этой позиции.
Это могут быть мысли, связанные с Я2, могут быть совершенно отдельные.
Главное, опять же, выписать ВСЁ. - Ещё одно полезное дополнение: Слушая Я2, подумайте, на чей голос в вашей голове он похож?
🗣️Может быть это голос родителей, может быть учителей, которые засеяли в вас неуверенность, может быть кого-то ещё. - После всего вышесделанного перечитайте получившийся список.
❓Что Вы чувствуете?
Побудьте теперь в позиции наблюдателя.
Ощутите все эмоции и состояния.
Позвольте мозгу увидеть картинку с другой стороны.
Все проблемы - в голове!
Поэтому позволяйте себе абстрагироваться от своих страхов, ограничивающих убеждений, всего, что не даёт вам покоя.
Позволяйте себе быть, позволяйте себе мечтать.