Рассказываю о самых знаменитых средствах для похудения и их эффективности. Рассматривается действительная польза именно для сжигания жира, а не для вопросов здоровья, так как на их основе создано множество препаратов непосредственно для похудения.
Начало:
Зеленый чай мы уже попили. И добавку с его экстрактом приняли. Правда, так и не поняли, помогает или нет, потому что эффект оценен экспертами как "возможный". Давайте пожуем знаменитый женьшень. Аралиевых нам еще не хватало! Растение такое, с толстенными мясистыми корнями. Издавна используется как средство от многих патологий, особенно в китайской медицине, наряду с медвежьими лапами. И по сей день его свойства постоянно изучаются.
Существует два вида - азиатский женьшень (корейский) и американский. Азиатский может быть красным или белым, тут уж каким методом высушили корень. Итак, в чем суть? А в том, что в нем повышенное содержание сапонинов, это такие органические соединения, которые часто содержатся в растениях и обладают свойствами ПАВ - их растворы образуют красивую стойкую пену при взбалтывании. Так вот, считается, что именно из-за их количества в женьшене и происходит снижение веса, так как они могут задерживать всасывание жиров в организме.
Жирных неповоротливых мышей 8 недель кормили цельным экстрактом азиатского женьшеня в приличных таких дозировках, 8–18 г/кг, после чего выяснилось, что добавка влияет на уровни гормонов голода и регуляции жирового обмена.
Но, по правде говоря, исследований о влиянии на людей очень мало, чтобы сделать вывод о действительном эффекте против ожирения. Например, в одном из исследований на людях было показано, что при приеме 18г женьшеня в день произошло и улучшение индекса ИМТ, и соотношение талия/бедра улучшилось, и жизнь стала казаться краше. Только, знаете, что? Соседняя группа, принимавшая плацебо, показала схожий результат и действительно значимого превосходства у первых не было. (Квон Д.Х., Бозе С., Сонг М.И., Ли М.Дж., Лим С.И., Квон Б.С., Ким Х.Дж. ) В общем, все испортила со своим плацебо.
Еще одно исследование на пациентах с сахарным диабетом второго типа показало, что существенно меньшие дозы женьшеня (100-200мг в день) оказали положительное воздействие на уровень глюкозы , но не вызвали значимую потерю веса в сравнении с плацебо.
Мне больше всего, конечно, плацебо нравится. Стоит убедить себя и поверить, что ты худеешь, принимая торт наполеон, как эксперимент покажет действительное улучшение, будто я принимала жиросжигатель. А иногда вопрос возникает, почему при обилии и доступности для всех этих натуральных прекрасных добавок люди остаются полными. Что тут не так? Но об этом позже.
Продолжаем. Дальнейшие исследования показали, что прием 6 г женьшеня в течение 12 недель не оказал существенного влияния ни на вес, на на ИМТ, ни на жировую массу, а так же глюкозу, инсулин и уровень холестерина по сравнению с группой плацебо. (Ридс Д.Н., Паттерсон Б.В., Окунаде А., Холлоши Д.О., Полонский К.С., Кляйн С.). И эти с плацебо туда же, только эксперимент испортили.
Такие показательные проверки влияния женьшеня на снижение веса говорят о том, что клиническая значимость его как средства для похудения остается неопределенной. Качество доказательств, подтверждающее это, низкое, а разброс доз, диапазон - очень высокий, от 100 мг до 18 г в день. А может быть, надо вообще килограмм съесть, чтобы эффект почувствовать, никто не знает.
Поэтому утверждать действительную эффективность женьшеня сложно, не имея на руках высоких доказательств его влияния на похудение.
Хотела прилечь на диванчик с экстрактом зеленого чая и корнем женьшеня в качестве конфетки, расслабиться. Может, поможет, а может, не поможет. Нет. Встаю! Иду на степпер, с ним точно никакое плацебо не сравнится!
©Аня Раннинг/В красивом/Анна Макарова, 2024
Все материалы канала являются объектом авторских прав (ст. 1255 ГК РФ) и не могут использоваться третьими лицами без указания ссылки автора и источник заимствования.
Все сведения, публикуемые на канале, носят только информационный характер и не содержат призыва к действию. Необходимы рекомендации врача.
#добавкидляпохудения#какпохудеть#женьшень#жиросжигатель#диета#сжечьжир#