Волноваться перед первой встречей с психологом абсолютно нормально.
До встречи могут возникать разные фантазии о том, что будет происходить на сессии, о чем необходимо будет говорить. Неизвестность может повышать уровень тревоги.
Чтобы чувствовать себя более комфортно, предлагаю Вам несколько рекомендаций при подготовке к первой сессии:
1. Подумайте о том, какие ожидания у Вас от консультации.
Что Вас особенно сильно беспокоит и тревожит в данный период жизни.
Что Вы видите результатом работы с психологом.
2. Запишите себе в блокнот список тем и вопросов, которые Вы хотели обсудить на сессии.
3. Помните, что психолог находится здесь для Вас.
Он хочет помочь Вам, поэтому постарайтесь быть честным и открытым насколько это возможно в данный момент.
4. Задавайте уточняющие вопросы психологу. Об образовании, о методах работы.
Если Вас что-то беспокоит, то обязательно озвучьте это.
5. Прислушайтесь к себе. Почувствуйте на сколько Вам подходит и комфортен данный специалист.
Это очень важно для совместной работы. Разным людям подходят разные психологи. И если Вы чувствуете, что Вам некомфортно скажите об этом психологу.
6. Помните, что терапия - это тандем психолога и клиента, где ответственность распределяется 50 на 50. Где психолог предоставляет свои профессиональные знания и умения, следование этическому Кодексу, а Вы открытость и честность.
Поэтому будьте готовы рассказать о себе.
7. Продумайте заранее место, где Вас никто не будет беспокоить, в отведенное время для консультации.
8. Проверьте, чтобы работал интернет, компьютер. Технические неполадки во время сессии могут провоцировать тревогу, раздражение.
9. За 15 мин до сессии настройтесь на себя. В каком Вы сейчас состоянии. Что чувствуете.
10. Помните, что встречи конфиденциальные. Это значит, что всем, с чем вы делитесь с психологом, остается между им и Вами.
Первая встреча направлена на знакомство, на установление контакта, на определение цели терапии, на обсуждение возникающих вопросов, принятие решения о дальнейшей работе.
Надеюсь данные рекомендации помогут Вам начать процесс на пути к себе, и максимально эффективно использовать время на сессии.
Психолог: Юлия Корнаухова
Автор: Корнаухова Юлия Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru