Возможно, боль, сопряженная с необходимостью принять неопределенность, в долгосрочной перспективе откроет путь к чему-то по-настоящему важному для нас? Может быть оно того стоит? мы никогда не узнаем, если не попробуем.
Значительную часть моей психотерапевтической практики я посвящаю людям, которые столкнулись с обсессивно-компульсивным расстройством, в самых разных его проявлениях.
Навязчивые мысли, компульсивные позывы и тревога - очень болезненные переживания, которые никак нельзя контролировать. Единственное, что возможно контролировать это наши действия.
Проясняя ценности, в терапии, мы с клиентами выстраиваем путь к желаемой ими жизни и начинаем замечать, что выбор - на что тратить свое время и как реагировать на импульсы ОКР - есть.
Для этого выбора нужно взращивать в себе смелость. ОКР нравится концентрироваться на тех рисках, которые пугают человека больше всего и оно умеет быть убедительным. Оно уверяет, что только ему известно, что произойдет в той или иной ситуации, а вы не сможете справиться с последствиями катастрофы.
Окр лишает людей возможности заниматься тем, что раньше приносило им удовольствие - предлагая вместо этого из раза в раз бессмысленные попытки контролировать свои чувства и мысли.
Отпускание контроля, проявление готовности принимать любые переживания, которые у нас возникают - это процесс длиною в жизнь для каждого из нас и, в том числе и для людей, которые столкнулись с ОКР.
Практика экспозиции это возможность медленно и постепенно потренироваться принимать уязвимость и дискомфорт.
Каждый человек, который решается на экспозицию нуждается в помощи и поддержке, доверительных отношениях с тем, кто будет проводить экспозицию, предсказуемости и самостоятельном выборе встретиться со своим страхом, а также понимании "для чего" он готов с ним встречаться. Все это плоды нашей совместной работы с людьми. Мы выявляем триггеры, базовые страхи, формируем готовность и определяем ценности и цели.
Основой эскпозиционной терапии является осознанность - инструмент, который помогает замечать свою тревогу и страх. Встраивая осознанность в практику экспозиций мы учимся сосуществовать со своими навязчивыми мыслями и тревогой, не пытаясь от них избавиться.
В конечном итоге главная цель психотерапии заключается в том, чтобы научиться принимать свои страхи и чувства в тот момент, когда они появляются в реальной жизни.
Автор: Шаповалова Анна Дмитриевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru