- На старт, внимание.... ФАРШ!
Физическая активность вырабатывает гормоны радости — эндорфины, которые помогают снять напряжение и повысить настроение (хотя мне и тортик неплохо помогал)... По мнению экспертов, что бы повысить стрессоустойчивость необходимо заниматься минимум 30 минут в день. Но главное выбрать то, что приносит тебе удовольствие.... бег, прогулки, фитнес, езда на велосипеде и тому тому подобное. Я вот в прошлом месяце купила абонемент в фитнес центр... месяц прошел, и изменений никаких, завтра пойду туда лично, узнаю в чём дело. :D
2. Время ФЕЯЧИТЬ!
Хобби позволяет переключить внимание, расслабиться и снять тревожность. Я повесила себе на кухню телевизор, и по вечерам включив домашний... сижу и вышиваю крестиком.... Е-МОЁ в мои то 25. Можно найти занятие по душе, это может быть фотография, рисование, готовка, игра на каком-то инструменте... А если найти единомышленников, то будет втройне круче. И да.... моя маленькая дочь, говорит что я хорошая ШЬЮха... на вопрос почему шьюха, получила ответ... потому-что шьешь.
3. Есть ещё похер в похеровницах!
Я про позитивное мышление и осознанность :D... Позитивное мышление помогает изменить свою реакцию на трудности, для этого можно практиковать следующие методы:
- практика благодарности
- поиск положительных сторон в любой ситуации
- замена негативных мыслей на позитивные
- аффирмации.
Осознанность развивается через медитацию или йогу, помогая сосредоточиться на текущем моменте и осознавать свои эмоции без суждений.
4. Стресс - стрессом, а обед по расписанию!
Необходимо составить график приёма пищи и придерживаться его каждый день. Например, завтрак: 8:00, обед: 12:00, ужин: 18:00. Если же образ жизни не даёт возможности кушать по расписанию, просто определяем временные интервалы, в пределах которых нужно покушать.
В общем вариантов куча... как и разных практик.
Спасибо что дочитал(а).
И улыбнись)