Ирина Попкова, нутрициолог, wellness-эксперт Biogena перечислила ряд микронутриентов, которые способствуют снижению нервного напряжения.
Витамины группы В оказывают комплексную поддержку в периоды стресса, способствуют улучшению обмена веществ и нормализуют работу нервной системы.
Источники витаминов группы B — субпродукты (говяжья, свиная, куриная печень), злаки, хлеб, бобовые орехи (арахис).
Дефицит витаминов группы D связан с изменением настроения, тревожностью.
Источники витаминов группы D — рыба жирных сортов, сливочное масло, яичный желток.
Коэнзим Q10 способствует выработке энергии. С возрастом, на фоне стресса и высокой психической нагрузки уровень энергии снижается.
Источники коэнзима Q10 — субпродукты (печень, сердце, почки) и мясо.
Аминокислота L-триптофан необходима для производства серотонина и мелатонина. Это гормоны «счастья» и регуляции «сна». Без их правильной выработки справиться со стрессом сложнее.
Источники L-триптофана — сыры, творог, молоко, яйца.
Важно:
Если у вас не получается на регулярной основе добавлять эти продукты в рацион, необходимо поддерживать организм нутрицевтиками, чтобы сохранять привычно высокое качество жизни