ФизКульт привет, друзья и ученики.
Мы все слышали о пользе физической активности и работы с адекватными отягощениями, но на сколько это объективно для разных возрастных групп – для детей и людей в возрасте.
Дети
Метаанализ, проведенный Санчесом Пастором и его коллегами (2023), был направлен на анализ имеющихся данных о влиянии переменных силовых тренировок на морфологическую и/или нервно-мышечную адаптацию в здоровых популяциях пре-пубертатного возраста, не имеющих предыдущего опыта тренировок такого типа.
Результаты подтвердили эффективность силовых тренировок, которые положительно влияют на эти адаптации, включая способности к прыжкам и бегу на короткие дистанции, а также на силу и мышечную массу тела, одновременно снижая жировую массу (независимо от пола).
Но преимущества выходят за рамки состава тела и силы! Фактически, тренировки с отягощениями оказывают положительное влияние даже на психологические факторы благодаря более активному образу жизни!
Пожилые люди
Можно применить те же выводы. Если тренировка откалибрована в соответствии с уровнем силы человека и прогрессирует в комфортном темпе, даже пожилые люди могут получить пользу от бесчисленных положительных эффектов, связанных с физическими упражнениями, которые включают в себя снижение жировой массы тела, увеличение мышечной массы и силы, что в целом может привести к улучшение качества жизни.
Короче говоря, ни у кого из нас нет веского оправдания, чтобы не заниматься физической активностью. Это не означает, что вам придется поднимать самые тяжелые веса или ходить в спортзал на целый день и каждый день – нет, остаточно 2–3 раза посещать тренажерный зал и каждый день ходить пешком. Ходьба самое функциональное и оздоравливающее, что только может быть в арсенале пожилых людей.
Ходьба полезна для любых возрастов и на ровне с растяжкой на все тело – является необходимым инструментом для любого человека любого пола и возраста.
Просто тренируйтесь последовательно, используя все, что можете, и наслаждайтесь преимуществами!
В любом возрасте и состоянии – физическая активность будет являться профилактикой и оздоровлением всего организма в целом и всех его систем.
Чем раньше мы с вами это ОСОЗНАЕМ и главное начнём следовать – тем качественнее и продолжительнее будет наша жизнь.
Если ко всему вышесказанному мы ещё добавим бонус в виде полноценного питания – мы будем жить вечно….
Ваш тренер и друг Егор Гурон Рубанов