Как быстро избавиться от негативных эмоций?
В момент, когда тебя накрывают негативные эмоции, необходимо их выплеснуть, а не держать в себе. Потому что сдерживание негативных эмоций ведет к различным заболеваниям и психологическим проблемам.
Не у всех есть возможность пойти и проораться. Или разбить что-то.
Есть 2 более экологичных и очень эффективных способа:
1. Выписать все свои негативные эмоции на лист бумаги.
Пишите все, что в приходит вам в голову. Нужно выплеснуть. все есть в той форме, в которой это есть.
Не стесняйтесь. Это никто, кроме вас, больше читать не будет.
В то время, когда вы будете выписывать негатив на бумагу, вы проживете каждую эмоцию, а не подавите ее в себе. Это очень важно.
Далее листик можно символично сжечь.
Вам реально станет намного легче после этого. Причем в этой технике можно прибегать довольно часто.
2. Техника дыхания: 4 коротких глубоких вдоха и 4 коротких глубоких выдоха.
Так нужно дышать, пока вам не станет легче. Обычно 3-6 циклов дыхания достаточно.
Эта техника помогает избавиться от негатива и стресса сразу, в моменте. Она очень эффективная.
Изменение дыхания меняет вашу физиологию. а физиология влияет на психологическое состояние.