Каждый из нас хотя бы раз в жизни говорил себе: «Все, с понедельника начну ложиться спать пораньше, перейду на здоровое питание и обязательно займусь спортом!». И такое желание очень понятно: необходимость беречь себя и заботиться о своем теле понимает каждый современный человек. Качественно заниматься спортом можно как в спортзале, так и дома. Выбор домашнего тренажера — важное решение, которое отразится на успешности ваших тренировок. Сегодня расскажем, как выбрать не вешалку для одежды (во что обычно и превращаются домашние тренажеры после пары раз использования), а тот самый идеальный тренажер, соответствующий всем вашим пожеланиям.
Практический подход к выбору
Что нужно сделать прежде всего? Рационально просчитать основные критерии выбора будущего помощника на пути к здоровому образу жизни.
· Определитесь со своей целью. Перед покупкой тренажера подумайте, какие тренировки вы планируете делать. Хотите ли вы сбросить вес, укрепить определенные мышцы или улучшить свою кардиореспираторную выносливость (способность организма выдерживать длительную физическую нагрузку)? Ваш выбор должен максимально соответствовать этим целям.
· Рассчитайте пространство. Подумайте, где будет стоять тренажер. Убедитесь, что у вас есть достаточно пространства для его комфортного и безопасного использования. О него не должны спотыкаться дети, он не должен мешать в проходе — разместите тренажер так, чтобы он не раздражал, а вызывал только положительные эмоции.
· Продумайте ваш бюджет на покупку. Тренажеры варьируются по цене от нескольких тысяч до нескольких десятков тысяч рублей. Определите, сколько вы готовы потратить, но помните, что качество и долговечность важнее низкой цены.
Типы тренажеров
Велотренажеры успешно используются для улучшения кардиовыносливости и увеличения силы ног. Бывают вертикальные, горизонтальные (различаются по расположению седла) велотренажеры и спин-байки (велотренажеры с тяжелым маховиком 20–25 кг для очень интенсивных тренировок). Как правило, вертикальный велотренажер более компактный по сравнению с другими видами, поэтому, если у вас не так много пространства, он станет отличным выбором.
Эллиптические тренажеры обеспечивают низкую нагрузку на суставы и хороши для тренировки всего тела. Такой тренажер прекрасно подойдет для плавного избавления от лишнего веса, так как снижает риск травмирования при проблемах с суставами или позвоночником. Строение тренажера позволяет одновременно тренировать икроножные и ягодичные мышцы, бицепсы бедра, мышцы живота, спины и плечевого пояса — комплексная тренировка обеспечена!
Беговые дорожки — классика в мире домашних тренажеров. Они идеально подходят для любителей бега и ходьбы, дополнительно позволяя регулировать скорость передвижения и наклон. Беговые дорожки успешно используются для интенсивных занятий, увеличения выносливости и проработки мышц нижней части тела.
Гребные тренажеры и степперы отлично подходят для интервальных тренировок и тренировки мышц кора. Эти универсальные тренажеры используются для укрепления сосудов и сердца, для нормализации обменных процессов и развития кардиореспираторной выносливости.
Тренажеры со свободными весами позволяют во время тренировки проработать не только поверхностные, но и глубокие мышцы. Кроме того, свободные веса позволяют экспериментировать с траекторией движений (например, наклоны или вращения) — каждая такая тренировка учитывает индивидуальные особенности вашего организма.
Интересный факт. Прообраз современных беговых дорожек впервые появился в XIX веке в викторианской Англии. Инженер-строитель сэр Уильям Кьюбитт придумал устройство, которое помогало британским заключенным сохранять физическую форму во время отбытия наказания. Его «шаговая мельница» стала прабабушкой самого известного в мире тренажера!
На что обратить внимание? Ключевые характеристики
1. Нагрузка: выбирайте тренажеры с регулируемой нагрузкой, чтобы со временем увеличивать интенсивность тренировок. Так вы сможете видеть свой прогресс и радоваться возрастающим показателям.
2. Комфорт: тренажер должен быть удобным в использовании, с возможностью регулировки сиденья и руля для выполнения упражнений всеми членами семьи.
3. Дополнительные функции: в некоторые тренажеры уже вшиты программы тренировок для разного уровня, есть датчики пульса и другие полезные опции — с ними вы наглядно сможете отслеживать изменения организма во время занятия.
4. Производитель и отзывы: выбирайте тренажеры от проверенных производителей с хорошей репутацией. Читайте отзывы покупателей, чтобы узнать о надежности и функциональности моделей.
Самый эффективный способ выбора
Так как же все-таки выбрать тот самый идеальный тренажер, который подойдет под все ваши запросы и точно не будет пылиться в углу после пары тренировок? Ответ очевиден: на ВТБ Арене есть отличная возможность вживую попробовать все виды спортивных тренажеров. Тренировка в энергичном фитнес-клубе UFC GYM или заряжающем фитнес-клубе Way2Fit настроит на спортивный лад, а профессиональные тренеры научат вас работать с тренажерами. В конце концов, домашние тренировки — это хорошо, но еще лучше заниматься спортом в компании единомышленников!
Выбор подходящего тренажера — это инвестиции в ваше здоровье. Уделите этому процессу немного времени, и вы найдете идеальный вариант, который принесет радость и пользу в вашу жизнь.