Сегодня обычный, но самый полезный завтрак на 497 ккал: каша из овса (40гр.крупы), вареные на пару яблоки 120 гр (использую такие мягкие яблоки, когда не хочу добавлять в кашу мед), грецкие орехи 20 грамм, омлет из одного яйца с половиной пакета смеси овощей "Для завтрака". На фото сверху калорийность, снизу стоимость блюда.
Такой завтрак я готовлю, когда надо много дел утром. С вечера я ставлю в пароварку тарелки с крупой, нарезанные яблоки.
Утром, первым делом включаю пароварку на 30-40 мин и занимаюсь своими делами, за кашей не нужно следить.
И уже перед самым завтраком делаю омлет.
Для завтраков предпочитаю использовать не хлопья геркулес, а цельное овсяное зерно. Оно живое, богато витаминами и минералами, снижает холестерин!