Ежедневно мы сталкиваемся с множеством проблем, должны быстро принимать решения и адаптироваться к постоянно меняющимся обстоятельствам. Иногда мы оказываемся участниками или свидетелями чрезвычайных ситуаций, сталкиваемся с тяжелыми эмоциональными переживаниями, потерями и разочарованиями. Все это неизбежно вызывает внутреннее напряжение, страх и тревогу.
Информационный поток, который мы ежедневно впитываем из телевизоров, газет и интернета, также способствует нашему нестабильному эмоциональному состоянию. Массовое распространение новостей о трагических событиях может дополнительно усиливать, нагнетать тревогу и внутреннее напряжение.
Подобные стрессовые нагрузки могут привести к возникновению панических атак, которые парализуют человека и мешают жить полноценной жизнью.
Что же такое паническая атака
Это внезапное и интенсивное ощущение страха и беспокойства, сопровождающееся рядом физических симптомов, таких как:
- Учащенное сердцебиение или пульсация
- Ощущение удушья
- Затрудненного дыхания
- Потливость
- Дрожь
- Ощущение онемения или покалывания
- Чувство необъяснимой угрозы, опасности
- Тревожные мысли
- Ощущение нереальности
- Чувство утраты контроля
Паническая атака возникает по разным причинам. Одним из них является генетическая предрасположенность. Кроме того, дисбаланс в нейромедиаторах мозга, таких как серотонин и норадреналин, часто способствует возникновению расстройства.
Стресс - еще одна причина развития панических атак. Финансовые трудности, конфликты в отношениях или травматические события - чаще все всего встречаются в анамнезе пациентов.
Кроме того, неправильное дыхание во время атаки, когда человек начинает дышать быстрее и чаще, может усиливать симптомы.
Как справиться с панической атакой
Во-первых, стоит попытаться расслабиться и отвлечься (посчитать в помещении все предметы синего цвета, например). Это не уберет расстройство полностью, но поможет вам прийти в более спокойное состояние.
Во-вторых, не заниматься самолечением. Все, что касается психики, очень тонко устроено. Только опытный психотерапевт сможет найти причину панических атак и вернуть вашу уравновешенность.
Все мы знаем, что многие не любят решать проблемы и «заглушают» их никотином, алкоголем, наркотиками, кто-то - заедает, от чего начинаются проблемы с ЖКТ, кто-то «уходит в себя» или «уходит в болезнь» (головные боли, дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженного кишечника и тд и тп). А проблемы не исчезают, накапливаются и потом превращаются в панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, депрессию и др..
Поэтому не надо ждать, если вас что-то беспокоит, оставляйте заявку, мы вместе решим проблему. И помните, выход есть всегда!