Для человеческого организма вода — это второе по значимости вещество после кислорода. Вода регулирует температуру тела, увлажняет воздух при дыхании, обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода клеткам тела, защищает жизненно важные органы, помогает преобразовывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы процессов жизнедеятельности. Без пищи человек может прожить около 40 дней, а вот без воды – лишь 8 дней.
Вода способствует тому, чтобы пища, которую мы едим, быстро переваривалась и усваивалась организмом. Вода служит в качестве смазки для наших суставов, а также регулирует и поддерживает температуру нашего тела. Ежедневно из нашего организма выводится около 2 литров жидкости.
Воду необходимо пить равномерно в течение дня. Не стоит компенсировать потерю воды чаем или кофе, т.к. они обладают мочегонными свойствами. Пить необходимо не дожидаясь сухости во рту, жажды (в это время уже произошло обезвоживание), не стоит пить «залпом» сразу стакан или кружку воды- лучше через равные промежутки времени(в т.ч.во время перерывов в работе) выпивать по нескольку глотков.
Воду и минералку (без газа) рекомендуется пить при интервальном голодании, чтобы обеспечить необходимую гидратацию организма. Если тебе нравится ароматизированная вода, ты можешь добавить в жидкость дольки фруктов (разумеется, не съедая их) или около чайной ложки лимонного или любого другого фруктового сока (не покупного пакетированного) на литр воды.
Я выпиваю воды в течение дня не меньше 2 литров, сколько именно, я не считаю и не контролирую. У меня в квартире на кухне стоят 2 кулера с водой («Аквафор», по 1,2 литра каждый), а также в ванной комнате стоит стакан, в котором постоянно налита вода, как только я выпила в ванной воду, я сразу же наливаю, чтобы она не была ледяной.
Какую именно пить воду (фильтрованную или нет) — решать вам, так как в Омске вода более-менее нормального качества (по сравнению с городами центральной России), то наша семья пьет воду прямо из-под крана, также из кулеров, которые в течение дня я снова наполняю водой.
Спасибо всем, кто дочитывает мои статьи до конца! Прошу также оценить статью и в случае возникновения вопросов написать комментарий, я обязательно отвечу.
Я ничего не советую и не рекомендую, а лишь делюсь своим личным опытом в интервальном голодании.