Ученые хорошо знают, что различные ароматы могут стимулировать или подавлять работу различных зон мозга, влияя тем самым на наше самочувствие и настроение. Жителям северного полушария большую часть года не хватает солнечного света и тепла, что провоцирует плохое настроение, быструю утомляемость, раздражительность и даже депрессию.
В свежей публикации рассказываем, как пережить темный осенне-зимний сезон, не теряя жизненной энергии и позитивного настроя. На помощь придут специальные эфирные масла для бодрости. К ним относятся лимон и имбирь, розмарин и базилик, кардамон и черный перец. Похоже на набор приправ у повара на кухне, правда?
Для начала разберем, куда пропадает наша энергия и бодрость.
Почему мы теряем бодрость?
У вас бывают приступы лени, когда мотивация делать что-либо на нуле? Иногда за ленью скрывается просто нежелание приступать к неприятному делу. А иногда так маскируется наш страх перед неудачей.
Побороть страх поможет несложное упражнение. Вообразите себя стоящими на берегу реки. Создать соответствующее настроение помогут эфирные масла перечной мяты, лимонного эвкалипта или розмарина. А теперь представьте, что шагаете вперед и входите в прохладную речную воду. Согласитесь, ничего страшного? Аналогично действуйте и со сложными задачами — приступайте к делу как можно скорее.
Другими причинами дефицита энергии могут быть:
- недостаток сна;
- несбалансированное меню;
- проблемы со здоровьем;
- перегрузка организма.
Эти проблемы сможет устранить полноценный отдых в кругу семьи, на природе, медицинское обследование и лечение, временный отказ от гаджетов, выверенный режим дня.
Как эфирные масла влияют на мозг?
Существует несколько видов эфиров с признанным бодрящим эффектом. К примеру, в 2013 году проводились исследования воздействия на мозг нескольких эфиров до и после физической нагрузки. Оказалось, мозг может по-разному реагировать на одни и те же аромамасла в зависимости от степени усталости.
В результате среди эфиров мяты кудрявой и перечной, лимона, линалоола и иланг-иланга доказал стимулирующий эффект только лимон. В то же время эфиры мяты облегчают способность концентрировать внимание, запоминать новую информацию, помогают преодолеть ощущение бессилия, поднимают тонус.
Если же чувствуете, что вам не хватает решительности приступить к какому-то делу, то помогут эфиры хвойных растений (сосна, пихта).
«Вдыхаем и просыпаемся»
Когда утро встречает нас непроглядной темнотой за окном, вылезти из уютной кровати и теплого одеяла особенно тяжело. Поможет проснуться теплый душ и пряные, тонизирующие ароматные масла в аромакулоне. Или аромалампа с бодрящим коктейлем из лимонного и апельсинового эфиров с добавлением гвоздики.
Более экстремальный вариант начала дня: контрастный душ, потом пробежка по улице и охлаждающие ароматы эфиров мяты, лимонного эвкалипта и розмарина. Такие масла помогут настроиться на работу, привести в тонус нервную систему.
«Цитрусовый бум»
Яркие и насыщенные ароматы цитрусовых эфиров по праву считаются самыми жизнерадостными и позитивными. Они придают не только энергию и бодрость, но и отличное настроение.
Эфирные масла всех цитрусовых можно применять, чтобы поднять настроение и взбодриться даже в самый непростой день. Максимальный эффект достигается в сочетании с эфирами пряностей (орех мускатный, тимьян, душица, гвоздика, корица).
- Красный апельсин обволакивает теплом и возвращает в состояние гармонии.
- Сладкий апельсин идеален, если вы решили впервые воспользоваться эфирными маслами.
- Лайм — безошибочный выбор поклонниц мохито, желающих взбодриться по максимуму.
- Мандарин — лучший выбор для приверженцев классических ароматов.
- Лимон не только стимулирует, но и помогает не простудиться.
- Зеленый мандарин хорошо подходит детям и беременным для улучшения настроения.
Не важно, какой именно цитрусовый эфир пришелся вам по душе. Любой из них — отличное средство для борьбы с плохим настроением и «упадком сил». Прислушивайтесь к себе и выбирайте то, что больше нравится.
Сладкие аромамасла
Любителям сладкого советуем эфиры лемонграсса (лимонная трава) и литзеи.
Литзея особенно хороша, если вы делаете первые шаги в увлекательном мире ароматерапии. Ее запах, напоминающий леденцовую карамель и беззаботное детство, встряхнет и душу, и тело. Этот эфир:
- помогает против усталости и депрессии,
- нормализует работу нервной системы,
- борется с быстрой утомляемостью,
- помогает сконцентрироваться,
- облегчает усвоение новой информации.
Аромамасло литзеи хорошо сочетается с цитрусовыми. Можно заправить такой смесью аромакулон или аромалампу и наслаждаться эффектом от терапии.
Эфирное масло лемонграсса по запаху похоже на цитрусы, конфеты и пряности одновременно. Это мощный антидепрессант. Его действие похоже на освежающий душ или порыв утреннего ветра. Масло лемонграсса преобразит даже самого грустного человека и сделает его бодрым и жизнерадостным, жаждущим действовать.
Эфиры специй
Специи и приправы можно не только добавлять в блюда. Эфиры многих популярных пряностей дают выраженный бодрящий эффект при ароматерапии.
- Эфир черного перца приводит нервную систему в тонус, стимулирует моторику и перистальтику, пробуждает желание действовать немедленно. Еще аромамасло черного перца — мощный антиоксидант, обладает противовоспалительным действием. Используется для реабилитации после инсультов, облегчает последствия нейродегенеративные нарушения. Даже помогает бросить курить.
- Эфир имбиря со свежим и пряным ароматом возвращает ощущение радости жизни, дарит новые яркие эмоции. Исследование 2005 года на мышах показало, что имбирный эфир повышает стимулирующий эффект на 17%. К слову, тот же результат показывали уколы кофеина. Исследование 2007 года показало, что мальчики-школьники чувствовали себя более энергичными, когда вдыхали масло имбиря. Идеально — сочетать имбирь с эфирами цитрусовых. Такая комбинация надолго зарядит вас позитивом, хорошим настроением и радостью.
- Кардамон — традиционная восточная пряность со специфическим сладковатым запахом, в котором угадываются цитрусовые ноты. Аромамасло кардамона избавляет от усталости и раздражительности, бодрит и активизирует работу мозга, борется с депрессией и приступами лени. Чай с кардамоном — идеальный горячий напиток для осенней поры. Для его приготовления заварите любимый черный чай, влейте немного молока и добавьте несколько зернышек кардамона. Оставьте напиток на 7-10 минут, чтобы настоялся. Такое питье бодрит гораздо лучше привычного кофе.
- Эфирное масло базилика не повышает жизненный тонус, но и помогает снять панические приступы, устранить повышенную тревожность, победить депрессию, делает нас более жизнелюбивыми. При пользовании эфиром базилика, будьте аккуратны. Использование этого масла сверх меры может дать обратный эффект — угнетение функций нервной системы.
- Эфир розмарина давно известен людям, занятым умственным трудом, а также водителям. Розмарин — фаворит среди аромамасел для активизации работы мозга, концентрации внимания и стимулирования памяти. Дает еще более выраженный эффект в смеси с эфирами цитрусовых. Заменить розмарин могут эфиры эвкалипта, саро или равинтсара.
Эфирные смеси для бодрости и сосредоточенности
У нас есть эфирные смеси для самых разных ситуаций. Если вам нужны средства для бодрости и энергии, выбирайте готовый состав «Восполнение энергии» или «Бодрость и вдохновение».
Но это не все, что мы можем предложить. Вам могут понравиться и другие варианты из нашей линейки:
- «Для путешествий» (розмарин, лимон, эвкалипт лимонный),
- «Концентрация и внимание» (грейпфрут, пихта, лемонграсс),
- «Рождественская сказка» (специи, цитрусы, хвоя).
Как видите, в каждом составе присутствуют цитрусовые. Свой вклад в бодрящий и тонизирующий эффект вносят также эфир пряностей, трав, хвойных растений. Советуем попробовать один из этих составов и убедиться в его эффективности, чем читать о нем.
Как пользоваться эфирами, чтобы вернуть себе бодрость?
Пользоваться эфирами для бодрости несложно, методики хорошо известны много лет:
- Аромалампа или аромадиффузор – используйте утром, как только проснулись (по 2 кали на 5 м² помещения).
- Ароматический кулон — влить внутрь 1-2 капли выбранного эфира, повесить на шею и вдыхать, пока занимаетесь привычными утренними делами (10-20 минут).
- Аромакамень — капните 1-2 капли аромамасла, положите ближе к себе на полчаса (подойдет для офиса и дома).
- Портативный индивидуальный ингалятор выручит, если чувствуете, что взбодриться надо немедленно (вне дома, в транспорте и т. д.). 10-20 капель эфира нанесите на ватный стержень и сделайте несколько вдохов.
Что в итоге?
Если вы чувствуете нехватку бодрости, то первым делом нужно наладить режим отдыха и работы, высыпаться, правильно питаться и т. д. Дополнительно помогут восстановить силы натуральные эфирные масла. Список эфиров с тонизирующим и бодрящим эффектом достаточно большой, чтобы каждый смог выбрать себе действенный и приятный аромат.
Мы верим, что осенью и зимой или, просто ощутив усталость, вы добавите в свою ароматную аптечку новые эфирные масла, которые помогут зарядиться энергией, повысят тонус, вернут силы и бодрость духа!