На улице с каждым днем становится теплее, солнце начинает все отогревать после затяжной зимы. Уже не терпится сменить тяжелые пуховики на легкие куртки и плащи и отправиться на длительную прогулку. А что уж говорить о любителях активного отдыха, ведь совсем скоро стартует сезон велопрогулок. Но с ясными погодными изменениями приходят и новые испытания для человеческого организма. Для многих легкая поступь весны омрачается дискомфортом в суставах и костях.
Как избежать боль в суставах и костях
Боль в суставах и костях может сопровождаться жесткостью, припухлостью, покраснением отдельных зон и ограничением движений. Именитый хирург-ортопед США Ричард У. Форстер обращает внимание, что самый верный показатель того, что пришло время обратиться к специалисту — это прогрессирующая боль, которая не проходит при обычном лечении (т. е. отдых, лед, лекарства) и сохраняется более шести недель, затрудняя при этом повседневную деятельность. Однако предотвратить такой исход возможно. Для этого есть достаточно простые правила.
- Не замерзать
Как мы уже писали выше, с приходом весны не терпится сменить пуховик на куртку, а тяжелую обувь — на любимые кроссовки. Но не стоит с этим торопиться. На дорогах скользко, а весеннее солнце обманчиво: кажется, что уже совсем тепло, но воздух по-прежнему остается зимним, а ветер — опасным. Любая простуда и вирусы плохо сказываются на здоровье суставов и костей, а прежде чем их восстановить, придется пройти не быстрый путь к выздоровлению.
- Не лениться
Кто из нас не хотел бы закутаться в одеяло, заказать пиццу и провести парочку дней за просмотром любимых сериалов! В этом нет ничего постыдного… Но если хотите избежать артрита или артроза, ежедневно выполняйте простой комплекс физических упражнений. Легкая разминка под любимую музыку не только заставит ваше тело чувствовать себя лучше и бодрее, но и добавит настроения.
- Не переутомляться
Спортзалы оживают весной: одни пытаются восполнить баланс жизненных сил, другие — скинуть лишние килограммы. Однако не стоит забывать, что чрезмерная физическая нагрузка вредит суставам не меньше, чем их полный покой. Всего должно быть в меру! Кстати, такой вид «спорта», как избежание лифта в пользу лестниц, — один из самых опасных для суставов.
- Правильно питаться
Погрешности в питании — верные спутники большинства заболеваний. Быстрый набор веса, как и стремительное его снижение, негативно сказываются на состоянии костей и суставов и общем самочувствии. Дело в том, что лишний вес буквально давит на суставы и дает им неестественную нагрузку. В течение времени разрушаются хрящи и поражается костной ткани, а изнурительные тренировки и голодовки не дадут суставам постепенно восстановиться и приведут к дефициту витамина D. Старайтесь питаться правильно и соблюдать необходимый баланс витаминов.
Витаминный план
Стремительный ритм жизни, увы, забирает довольно много сил, поэтому на соблюдение даже самых простых правил порой просто не остается сил. Именно поэтому суставы нужно подпитывать витаминами. Например, витамин D играет важную роль в укреплении костей, поскольку помогает организму усваивать кальций, а витамин С поддерживает не только здоровье суставов и связок, но и общее состояние ногтей и волос. Жирные кислоты омега-3 способствуют укреплению суставов благодаря противовоспалительным свойствам. Они помогают также снизить риск развития такого воспалительного заболевания костей, как артрит. Впрочем, совсем необязательно покупать таблетницу размером с ванну и принимать все витамины сразу. Можно легко обойтись общими комплексами в линейке APOTHEKA для костей и суставов. Комплекс OSTEOPROTECTOR облегчит боль в мышцах и суставах и вернет свободу движениям. В его активных компонентах есть все, что нужно для безопасного оказания противовоспалительного эффекта: кальций, цинк, витамин С, коллаген и витамин D3, а биодобавка PREVENTION OF OSTEOPOROSIS укрепит костную ткань и станет надежной защитой от остеопороза.
Верните легкость в движениях уже этой весной!