От мамы и папы мы наследуем не только цвет глаз и форму носа, но и склонность к набору лишних килограммов и ожирению. И причина здесь не только в генетике.
Исследователи выяснили, что люди среднего возраста в шесть раз чаще сталкиваются с ожирением, если у обоих родителей в эти же годы были проблемы с избыточным весом, пишет «Российская газета». Причина, скорее всего, в том, что у повзрослевших детей те же нездоровые привычки в питании: они переедают и мало двигаются.
Учёные собрали данные об индексе массы тела более двух тысяч человек в возрасте от 40 до 59 лет, а потом сравнили с показателями их родителей, когда тем было столько же лет, сколько участникам. Наблюдения показывают, что маленькие дети повторяют привычки и предпочтения старших родственников, с которыми они вместе живут. Поэтому показатели ИМТ у детей и родителей в одном и том же возрасте с большой вероятностью будут близкими. Если ожирением страдал отец, то риск ожирения у ребёнка в будущем выше в 3,74 раза, а если мама — в 3,44 раза.
Поэтому важно придерживаться здорового и разнообразного питания не только для контроля своего веса, но и для здоровья детей в будущем, ведь привычки из раннего детства, вероятно, останутся с ними на всю жизнь.
По результатам этого исследования эксперты порекомендовали есть больше овощей и фруктов — по пять порций в сутки. Подойдут не только свежие, но и сушёные, замороженные и консервированные — все они содержат клетчатку.
Также необходимо, чтобы в рационе были бобовые, мясо и жирная рыба — её советуют есть минимум два раза в неделю. Необходимо следить за количеством потребляемой соли — менее шести граммов в день, а ещё насыщенных жиров (в сутки не более 20 граммов для женщин и 30 граммов для мужчин). Также не стоит забывать пить чистую воду, достаточно шести–восьми стаканов ежедневно.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Motortion / Фотобанк istockphoto