Согласно статистическим данным, около 20% населения страдает повышенным сахаром в крови. Сегодня затронем тему диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🙋♀️✔Изначально хочу вас предупредить о том, что я предлагаю общие профилактические меры. Никто не принуждает вас заниматься самолечением. Я за то, чтобы посещать врача и регулярно проходить обследования (сама так делаю).
❤Так вот, диабетики (или те, кто чрезмерно увлекается быстрыми углеводами) находятся в зоне риска по сердечно-сосудистым заболеванием. Из-за скачков глюкозы ослабляется эпителий в сосудах, а потом страдают мелкие капилляры.
Если писать простым языком, то сосуды начинают "расшатываться", их упругость снижается, возникает риск развития тромбоза. Те люди, которые еще страдают лишним весом, подвергают свое сердечко также большим рискам - инфарктам.
7 главных принципов крепких стенок сосудов
Для начала, хочется обозначить, что в организме любые недуги имеют непосредственную связь. Диабетикам следует активнее заботиться о своих сосудах, а именно улучшать их упругость, эластичность и плотность. Скачки сахара разрушают эпителий.
1. Тренируем сосуды. А вы знали, что во время физической активности сосуды также сужаются-расширяются и тем самым, становятся плотнее и эластичнее? Также можно постепенно вводить контрастный душ.
2. В рационе должны превалировать витамины Р и витамины С. Именно они являются строительным материалом для плотного эпителия.
3. Спите на твердом. Многие специалисты утверждают, что таким образом кровь распределяется по организму равномерно и сосуды не пережимаются.
4. Исключите стресс. Во время сильных волнений, сосуды очень резко сжимаются, поэтому многие сердечно-сосудистые недуги проявляют себя в этот момент. Если сосуды слабые, может возникнуть инсульт.
5. Пейте больше чистой воды. Банально, да? А как вы думаете, почему многие люди ловят инфаркт или инсульт на пляже или во время полевых работ? Организм теряет много влаги и человек не пьет чистую воду. Она нужна сосудам.
6. Добавьте больше железа в рацион (мясо, рыба). Оно помогает доставлять нашим клеточкам кислород, питает сосуды и мягкие ткани.
7. Регулярно сдавайте анализы, проверяйте показатели холестерина.
Устаканиваем сахар в крови
Устаканиваем сахар в крови"... Звучит так интересно, что ли.
✔Действительно, если соблюдать здоровый рацион, то можно неплохо так удерживать свои показатели в норме. Мы не лучимся, друзья, мы просто не делаем того вредного, что вызывает этот повышенный сахар.
Я рекомендую следующее питание, которое включает в себя:
1. Обильное питье воды
Люди "забивают" на чистую воду, гоняют кофе и чаи, а организм то требует.
2. Едим больше рыбы
Смотрите, фишка в том, что рыба сама по себе содержит омегу-3 в большом количестве, она хорошо питает сосуды. А вдобавок, мы быстро насыщаемся (жиры долго расщепляются) и меньше хотим "налегать" на быстрые углеводы.
3. Овощи с кожурой
В самой кожуре содержится приличное количество клетчатки, которая и является главным сдерживающим фактором. Смотрите, клетчатку саму по себе организм усвоить не может, она выступает в роли щетки и помощника в переваривании пищи.
Клетчатка "забивает" кишечник и не дает ему быстро всасывать глюкозу.
4. Чеснок
Его добавляют во внимание лекарства, так как он обладает шикарнейшим составом. Чеснок помогает держать сахар в норме.
5. Бобовые
Фасоль, арахис, горох - все сюда. В них полно белка, а он сдерживает глюкозу, в результате, она медленно и плавно повышается.
В итоге, друзья, вы еще раз убедились, что в нашем организме все взаимосвязано. Желаю вам здоровья и счастья! А также добра и улыбок!
Обратите внимание: статья носит исключительно общий и рекомендательный характер. Для индивидуальной консультации обязательно обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением.
На основании ст. 146 ГК РФ копирование и любой плагиат допускается только с упоминанием автора, ссылки на статью.