137,8 тыс подписчиков

Сколько раз вы слышали о том, что надо принять свои чувства?

8 апреля 20248 апр 2024

2 мин

Сколько раз вы слышали о том, что надо принять свои чувства? Чаще всего так говорят про ситуации, когда нам что-то не нравится делать. И следом летит совет, мол, не нравится, не делай (разведись, поменяй работу, купи квартиру и живи отдельно). Разберёмся, как это на самом деле и для чего надо? Принять свои чувства - это значит заметить их, позволит им быть, понять, что вы имеете на них право и решить, что вы теперь с этим всем будете делать. Разбираем на пальцах: например, меня бесит мыть посуду. Каждый раз, когда надо это делать, я обижаюсь на весь мир, причитаю «почему я» и пытаюсь всеми силами этого избежать. Первое, что я делаю - признаюсь себе, что мне это не нравится, и с этим чувством пойду мыть посуду. Т.е. я буду выполнять действие осознавая, что мне это не нравится. Это нормально не любить мыть посуду, и я могу не любить это делать. Дальше взвешиваю, насколько сильно мне не нравится, и насколько важно иметь в доме чистую посуду (результат). Если надо сильно, ищу варианты как

Чаще всего так говорят про ситуации, когда нам что-то не нравится делать. И следом летит совет, мол, не нравится, не делай (разведись, поменяй работу, купи квартиру и живи отдельно). Разберёмся, как это на самом деле и для чего надо?

Принять свои чувства - это значит заметить их, позволит им быть, понять, что вы имеете на них право и решить, что вы теперь с этим всем будете делать.

Разбираем на пальцах: например, меня бесит мыть посуду. Каждый раз, когда надо это делать, я обижаюсь на весь мир, причитаю «почему я» и пытаюсь всеми силами этого избежать. Первое, что я делаю - признаюсь себе, что мне это не нравится, и с этим чувством пойду мыть посуду. Т.е. я буду выполнять действие осознавая, что мне это не нравится. Это нормально не любить мыть посуду, и я могу не любить это делать.

Дальше взвешиваю, насколько сильно мне не нравится, и насколько важно иметь в доме чистую посуду (результат). Если надо сильно, ищу варианты как я могу этого не делать, но чтоб результат всё равно был достигнут. Я не могу просто взять и не мыть её.

Ну, теоретически могу, но давайте вернёмся в реальный мир, где каждый приём пищи происходит из чистой посуды, а покупать новую тарелку на завтрак, обед и ужин - не то, что я бы хотела.

Итак, что можно сделать: нанять домработницу, купить посудомойку, заставить сына, перейти на одноразовую посуду, есть только в ресторанах. Теперь осознанно сравниваю варианты: мыть самой/ трудозатраты на придуманные варианты/ отказ от результата вообще.

Посуда банальный и лёгкий пример с быстрореализуемыми, абсолютно нестрашными вариантами решения. Легко принять, что ты не любишь мыть тарелки и разом купить запас одноразовых на месяц. Сложности начинаются, когда надо признаться, что, например, тяжело стало жить с человеком, на отношения с которым ты потратил год, два, пять лет своей жизни, с которым у вас дети и ипотека.

Признать сложно, так как это знание потребует каких-то дальнейших действий: или остаться без партнёра, или жить дальше вместе и наслаждаться психосоматикой, потому что бесит до тошноты, или работать над своими травмами и своими эмоциями у психолога и смотреть, что в результате станет с отношениями.

В любом случае ситуация меняется, когда за ней идут действия. Признавать свои чувства, предпринимать какие-то попытки чтобы что-то изменить или нет, решать только вам.

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru