Жизнь полна раздражителей – от шума и суеты на улице до конфликтов в семье и в социуме. Но как научиться не реагировать на эти раздражители и стать более спокойным? В нашей жизни нет ничего не возможного и научиться управлять своими реакциями тоже возможно... нужно просто это себе позволить. Но все по порядку, для начала разберемся, что есть раздражители и откуда они берутся...
Что такое раздражители? Раздражители – это любые факторы, которые вызывают у нас негативные эмоции и стресс. Они могут быть физическими (шум, свет, запах), эмоциональными (конфликты, критика) или социальными (неприятные люди, плохая атмосфера). Раздражители могут быть как кратковременными, так и длительными.
Раздражители — это естественная реакция нашей психики и связана она с одной из форм гнева. Реакция может быть связана с нашими чувствами, с нашим восприятием или с тем, что мы видим или слышим. Само раздражение связано с нашими подавленными эмоциями, и если возникает фактор, внешний или внутренний, который цепляет то, что человек так тщательно пытался спрятать или подавить в себе тогда и возникает раздражение.
Раздражение может возникать и тогда, когда у человека есть энергетическое истощение, когда он чувствует усталость, есть вопросы со здоровьем, неуверенность в себе (низкая самооценка), недосыпы или тревоги... частая раздражительность может вызывать сильное нервное напряжение.
Например, есть человек, который постоянно вас критикует и в негативной форме выражает свое отношение к вам... а вы в силу своего воспитания, из-за страха или субординации (на работе), или в силу своей любви (в отношениях, в семье) не можете ответить, подавляете свои эмоции, что вгоняет вас в стресс и сознает сильное эмоциональное напряжение. И когда напряжение достигает своего пика, сброс происходит в тех условиях, которые доступны в этот момент, и под горячую руку может попасть, кто угодно коллега на работе, кто-то из членов семьи, ну или “несчастный” официант в кафе...
Однако, если мы не умеем управлять своими реакциями на раздражители, это может привести к хроническому стрессу и ухудшению физического и психического здоровья.
Чаще всего реакции на раздражители не осознанные и слишком эмоциональные. Наши реакции на раздражители всегда связаны с нашими эмоциями и если человек умеет понимать себя и свои эмоции, то и управлять своими реакциями будет намного проще. В адекватном психологическом состоянии мы осознаем свои эмоции, и когда их влияние прекращается, неприятная реакция исчезает.
Как научиться управлять своими реакциями?... Продолжение статьи.
Уважаемые Друзья, если у вас есть вопросы или темы которые для вас интересны пишите в комментариях, постараюсь в одной из следующих статей раскрыть ваш запрос))
Если вам понравилась публикация подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь в соцсетях. Впереди будет ещё много интересного. Благодарю всех читателей за интерес к моей работе!
Записаться на консультацию можно по телефону +7 962 855-01-69 Whats App, Telegram или через через сайт.