Сегодня хочу поделиться с вами свежими размышлениями.
Я продолжаю осмысливать то, что узнаю при общении с ребятами во время все тех же профилактических осмотров. Это ведь двусторонний процесс: я пытаюсь привнести в их жизнь какую-то новую информацию, натолкнуть на размышления, но при этом и сама учусь у них. Неформальное общение – всегда двустороннее. Формальное тоже, конечно, порой бывает, но это довольно скучно.
Я вижу ребят с разными особенностями. У кого-то есть ментальные расстройства, у кого-то неврологические, у кого-то ярко выраженные особенности личности, но почти две трети – это обычные парни и девушки.
Вот эта последняя группа нас сегодня и интересует. Точнее, те из них, кого объединяет вредная привычка. Прошу не кидаться тапками! На самом деле речь не только о курении и не только о студентах – дальше будет понятнее.
Но начнем мы именно со студентов. Так нагляднее.
Разговаривая с ребятами, я услышала много похожих историй:
попробовал курить/парить в школе за компанию, потому что прикольно; потом началась учеба в колледже/техникуме (и у некоторых работа); пошли стрессы на учебе/на работе/в семье/в отношениях; курение/парение помогает справляться со стрессом; пробовал не курить, но при стрессе снова закурил.
Вроде бы ничего особенного. Такая же история есть и у многих взрослых людей без психических расстройств. «Просто привычка» или «ну да, никотиновая зависимость, что поделать».
Теоретически тоже все понятно: легкий выброс адреналина и дофамина в результате поступления психоактивного вещества (никотина) в организм быстро нивелирует негативные эмоции.
Какими еще способами люди предпочитают быстро и приятно «снимать стресс»?
- алкоголь
- переедание
- скроллинг
- шопинг
- наркотики
- игра и др.
Все эти способы в перспективе часто ведут к зависимостям, утрате психического и физического здоровья и социального статуса, долгам, проблемам в семье и в жизни в целом.
Но так же часто об этих последствиях не задумываются, потому что все эти способы объединяет нечто гораздо более значимое: быстрое облегчение в моменте, прямо сейчас.
Все любят радоваться, но никто не любит грустить. Быть спокойным и расслабленным – круто, быть раздраженным и злым – фу!
Что-то в общественном сознании меняется, а что-то нет, увы.
И все же:
Все наши эмоции нормальны и естественны – и позитивные, и негативные.
Нет «плохих» и «хороших» чувств.
Если мне подарили цветы, я обрадуюсь. А если меня автомобиль окатил водой из лужи, то я разозлюсь. И это нормально. Если значимый человек поддерживает меня, то я буду чувствовать благодарность. А если он вдруг обесценит меня или плоды моих трудов, то я почувствую обиду, душевную боль. Это тоже абсолютно естественно.
И отсюда вытекает второй важный момент:
Здоровая психика способна проживать эмоции и выдерживать фрустрацию.
Здесь я хочу напомнить, что мы говорим именно о группе условно «нормальных» - то есть людей без психических и неврологических расстройств.
Что мы получаем, когда среднестатистический человек начинает постоянно прибегать к снятию стресса с помощью каких-то «экспресс-методов»?
Представьте двух людей: оба живут на пятом этаже, один ходит по лестнице, другой ездит на лифте. И вот лифт сломался. Для первого ничего не изменилось, он как ходил по лестнице, так и ходит спокойно. Он привык. А второй поднимается медленно и под конец с одышкой.
Так случается, когда здоровую психику целенаправленно отучают переживать стресс и все связанные с ним эмоции. Катают на дофаминовом лифте вместо того, чтобы адаптировать к реальности.
Стрессы – это неотъемлемая часть реальной жизни. Психика должна быть адаптирована к ним, чтобы успешно справляться.
Это как тренировки в зале: сначала упражнения кажутся слишком трудными, веса слишком большими, но со временем мы становимся все сильнее и привыкаем.
Когда человек всеми силами стремится «заглушить» негативные эмоции, задавить малейший стресс на корню, он собственноручно ослабляет адаптивные механизмы своей психики, а также рискует приобрести следующие негативные последствия:
- зависимости (со всеми вытекающими)
- психосоматические заболевания (ведь подавленные эмоции и стресс не растворяются в воздухе)
- психические заболевания (депрессия, тревожные расстройства, ОКР, РПП и др.)
Если я не справляюсь со стрессом самостоятельно, я «ненормальный»?
Нет.
Я и слова эти пишу в кавычках, потому что все достаточно условно.
Стрессовая ситуация, даже бытовая, может оказаться настолько значимой и серьезной, что полностью дезадаптирует человека, иначе говоря - выбьет из колеи. Так тоже бывает.
Навесить какой-то ярлык - проще всего, для этого большого ума не надо. Другой вопрос – что с этим состоянием делать.
Моя позиция все та же: не знаешь, что делать – иди к тому, кто знает. То есть к специалисту. К психотерапевту (или психиатру), наркологу, психологу – в зависимости от ситуации.
Если не уверены, в какой именно виде помощи нуждаетесь, то для экономии времен и средств сначала лучше проконсультироваться с врачом, а потом уже отправляться к психологу.
Это все про «нормальных», а «психам» что, можно пить и курить?
Нет. Деструктивные привычки вредны для всех.
Сегодня я сделала акцент на людях без выраженных особенностей психики, потому что так легче объяснить «отношения» между психикой и стрессом. Ну и в целях профилактики тоже, разумеется.
С теми, кто имеет ментальные расстройства либо опыт детской травмы (особенно в раннем возрасте) все гораздо сложнее. Собственно, в последнем случае и «отношения» со стрессом складываются иначе. (Но это вообще отдельная тема).
Если же говорить в общем, то проблема употребления веществ или совладания со стрессом с помощью других деструктивных способов справедлива для всех. Но чем сильнее дезадаптирована психика, тем сложнее с этим справиться.
Это не оправдывает зависимостей или рискованного поведения у тех, кто страдает еще и психическими расстройствами. Но позволяет понять, почему им бывает так трудно выздоравливать и совладать с собой.
P. S. Ничего не понятно? Не нашли в статье ответа на свой вопрос? Пишите в комментариях, и я обязательно разберу вашу проблему в отдельном посте!
P.P.S. Не согласны с позицией автора? Делитесь своим мнением в комментариях, это всегда интересно!