Психотерапия: От Первой к Третьей Волне
Психотерапия эволюционировала на протяжении веков, прошедших с момента своего зарождения. Термин "волны" используется для описания различных этапов развития и направлений в психотерапии. Различные волны представляют различные подходы, акценты и фокусы в работе с клиентами. Давайте рассмотрим, что представляют собой первая, вторая и третья волны психотерапии, а также их основные отличия.
Но до Первой волны была "Нулевая волна": Прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона и самовнушение КУЭ. А еще рациональная терапия Дюбуа и эмоциональная психотерапия Дежерина, французская школа психотерапии начала 20 века.
Первая Волна: Психоанализ и Психодинамическая терапия
Первая волна психотерапии началась с появления психоанализа, разработанного Зигмундом Фрейдом. Этот подход сосредотачивался на разгадывании скрытых конфликтов и неосознанных процессов в подсознании пациента. Психоаналитики верили, что многие проблемы человека и его поведение связаны с детскими травмами и подавленными желаниями.
Психоанализ затем эволюционировал в психодинамическую терапию, которая сохраняла основные принципы работы с бессознательным, но уделяла больше внимания текущим отношениям и поведению клиента. Самые яркие динамический психотерапии представители: Карл Юнг и Альфред Адлер
Вторая Волна: Поведенческая и Когнитивно-поведенческая терапия
Вторая волна психотерапии началась в 1950-х годах и включала в себя различные формы поведенческой и когнитивно-поведенческой терапии. Эти подходы фокусировались на наблюдаемом поведении клиента и научили клиентов новым, более здоровым способам мышления и реагирования на стрессовые ситуации.
Поведенческая терапия ориентировалась на изменение конкретных поведенческих моделей, в то время как когнитивно-поведенческая терапия обращалась к изменению когниций: мыслей и убеждений, лежащих в основе нежелательного поведения и эмоций.
Третья Волна: Осознанность, Принятие и Гибкость
Третья волна психотерапии, начавшаяся примерно в 1990-х годах, отличается от предыдущих двух волн более акцентированным вниманием на осознанности, принятии и гибкости.
Основные направления третьей волны включают Принятие и ответственность (Акцептанс-и-Коммитмент)-терапия (ACT), Терапию сострадания, Диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) и др.
Основные отличия третьей волны от предыдущих:
1. Осознанность: Фокус на развитии способности осознанно воспринимать настоящий момент без судебных оценок.
2. Принятие: Поддержка клиентов в принятии себя и своих эмоций такими, какие они есть, вместо борьбы с ними.
3. Гибкость: Развитие гибкости в реагировании на жизненные ситуации в соответствии с ценностями и целями клиента.
Таким образом, третья волна психотерапии представляет собой инновационный подход, который призван помочь людям развить более здоровые и адаптивные способы взаимодействия с собой и окружающим миром.
Но сейчас набирает обороты Четвертая волна. ОН ней пойдет речь в следующей статье.
Как я уже писал Третья волна психотерапии - это направление, которое включает в себя несколько терапевтических подходов, таких как:
Акцептанс-коммитмент терапия (АСТ),
Терапия сострадания,
Схема-терапия.
Диалектическая терапия (ДТ) - это отдельный метод, разработанный Маршеллом Лайнэханом.
Что у них общего и что их различает?
Общее:
1. Все эти подходы ориентированы на помощь людям в преодолении психологических проблем и развитии лучшего психологического благополучия.
2. Они акцентируют внимание на изменении отношения к проблемам, а не на самой проблеме.
Различия:
1. АКТ фокусируется на принятии негативных мыслей и чувств, а также на осуществлении действий, соответствующих ценностям.
2.Терапия сострадания сосредотачивается на развитии сострадания к себе и другим, а также на развитии способностей к саморегуляции эмоций.
3. Схема-терапия ориентирована на идентификацию и изменение негативных жизненных схем, формировавшихся в детстве. Главная цель - Изменение парадигмы картины мира и Я образа, паттернов поведения и апгрейда адаптации к социуму.
4. Диалектическая терапия включает в себя элементы когнитивно-поведенческой терапии, фокусируется на развитии навыков регуляции эмоций и улучшении межличностных отношений.
Каждый вид терапии может быть эффективным при определенных показаниях:
1.Принятие и ответственность терапия (АСТ):
- Показания: тревожные расстройства, депрессия, хроническая боль, стресс, проблемы с самооценкой, нарушения пищевого поведения, зависимости, проблемы в межличностных отношениях.
2. Терапия сострадания:
- Показания: низкая самооценка, депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, стресс, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), проблемы с межличностными отношениями, переживание потерь.
3. Схема-терапия:
- Показания: хроническая депрессия, тревожные расстройства, личностные расстройства, проблемы с межличностными отношениями, конфликты, зависимости, эмоциональные проблемы: стыд вина, низкая самооценка.
4. Диалектическая терапия (ДТ):
- Показания: личностные расстройства, особенно расстройство личности избегающего, тревожные расстройства, эмоциональная нестабильность (биполярное расстройство, циклотимия), проблемы с регуляцией эмоций, суицидальное поведение. А еще тренируют навыки управления острым и хронически стрессом, Отдельно умение выстраивать дружесие отношения, просить и отказывать и вести переговоры.
Каждый вид терапии имеет свои сильные и слабые стороны:
1. Терапия (АСТ):
- Плюсы: помогает развить гибкость и принятие в отношении своих мыслей и чувств, фокусируется на ценностях и целях, способствует развитию психологической гибкости.
- Минусы: может потребоваться время для освоения навыков, не всегда подходит для тяжелых психических расстройств.
2. Терапия сострадания:
- Плюсы: способствует развитию самосострадания и эмоциональной регуляции, улучшает межличностные отношения, помогает справляться с тревогой и депрессией.
- Минусы: может быть сложно освоить навыки самосострадания, не всегда эффективна при тяжелых психических расстройствах.
3. Схема-терапия:
- Плюсы: помогает идентифицировать и изменить негативные жизненные схемы, убеждения, обращает внимание на варианты воспитания, детские травмы и их влияние на текущие проблемы, эффективна при личностных расстройствах.
- Минусы: требует времени и терпения, может быть более интенсивной и эмоционально нагруженной.
4. Диалектическая терапия (ДТ):
- Плюсы: помогает развить навыки регуляции эмоций, улучшает межличностные отношения, эффективна при личностных расстройствах и эмоциональной нестабильности.
- Минусы: требует длительного и интенсивного участия пациента, может быть сложно применять при высоком уровне кризиса.
Таким образом, третья волна психотерапии представляет собой инновационный подход, который призван помочь людям развить более здоровые и адаптивные способы взаимодействия с собой и окружающим миром. В эффективности терапии важны три фактора: личность психотерапевта, его профессионализм, интерес клиента к определенному виду психотерапии. Но главное- у клиента есть выбор.
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru