Она сидит передо мной и рассказывает, какая она глупая. Я тут же понимаю, что, скорее всего, институт с красным дипломом.
Спрашиваю. Да, точно – с красным.
Ещё она сокрушается, что она некрасивая. При этом я вижу, что если над кем-то природа поработала топором, то над её лицом и фигурой – ювелирными инструментами. Высокая, стройная, с правильными чертами лица и большими выразительными глазами. Тот редкий случай, когда макияж не улучшает, а портит – ведь улучшать просто нечего.
Я даю обратную связь – что она очень умна и очень красива.
Не верит.
Конечно, как тут поверить, если родители только и говорили, что «дура» и «уродина»…
Даю ей домашнее задание на дом: составить рисунок своей уникальности. Рассказываю, что её уникальность – это не то, что она самая-самая в том или этом, а это просто её индивидуальный рисунок.
Может быть, входящие в него черты – такие же, как у других, но вот определённая их комбинация есть только у неё.
Создаем рисунок своей уникальности
Шаг первый – признать, что у вас есть некое качество.
Это самое сложное. Признать, что умная, признать, что красивая.
Как признать?
Лист А 4 делим на 2 колонки. В левую вписываем всё хорошее, что о вас кто-то когда-то говорил. В правую вписываем все доказательства из вашей жизни.
Таким образом составьте список всех ваших качеств.
Шаг второй - читаем их вслух несколько раз вместе с доказательствами.
Шаг третий - далее каждый день вписываем в колонку доказательств что-то новое: на самом деле, в процессе общения с людьми нам постоянно говорят хорошее, но мы этого не замечаем. А теперь задание – замечать и записывать. И делаем это до тех пор, пока не приходит вера в то, что это качество у нас действительно есть.
Признав свои достоинства – мы осознаём свою уникальность, постигаем её неповторимый рисунок. Вместе с этим приходит и принятие своих условно негативных качеств – ранее, не уравновешенные уникальностью, они выпирали как уродства и недостатки, как повод для самобичевания и неприятия себя.
Теперь они каким-то магическим образом становятся изюминками: ну, и что, что я непунктуальная, зато я умная и красивая, ну, и что, что я не умею готовить, зато я талантливая художница и хороший друг, ну, и что, что я забывчивая, зато я интересный в общении человек.
Происходит полное принятие себя. Достоинства и таланты вызывают радость, а условные недостатки становятся действительно условными, со спокойным и философским отношением к ним.
Всё вместе это приводит к тому, что мы начинаем любить себя. Действительно любить себя. Не декларативно, на силе воли, выдавая желаемое за действительное, а любить себя по-настоящему.
Как проявляется любовь к себе?
В мелочах. В заботе о себе. Купила себе не просто красивую обувь, а красивую и удобную. Во время телефонного разговора с подружкой подложила подушечку, чтобы не болела спина. Отказалась от работы в выходные, чтобы выспаться и отдохнуть.
«Полюби себя!» - пишут глянцевые женские журналы. А как полюбить? 30 лет не любила – и вдруг резко полюбить? Увы, одних советов мало.
Я дала реальную технику. И она не сложная. Сделайте её – и любовь к себе станет вашей новой реальностью.
© Настя Михеева - кандидат психологических наук, практикующий психолог, сексолог, преподаватель с более, чем 13-летним стажем, автор эксклюзивных методик и практик тантры.
PhD in clinical sexology candidate
Магистр йоги / Master of Science in Yoga (университет Swami Vivekanada Yoga Anusandana Samsthana, г. Бангалор, Индия)
Сертифицированный секс-терапевт (International Institute of Clinical Sexology, Miami, USA)
Сертифицированный эксперт в Kink and BDSM (International Institute of Clinical Sexology, Miami, USA)
Аккредитованный секс-коуч (World Association of Sex Coaches, USA)
Оставайтесь со мной, подписывайтесь на блог и давайте вместе повышать сексуальную культуру в социуме, учиться выстраивать близкие доверительные и теплые отношения, ведущих к качественной сексуальной жизни
Любое использование материалов не допускается без письменного согласия правообладателя.
Автором и (или) правообладателем всех материалов, размещенных на данном сайте является Михеева Анастасия Валерьевна.