Низкая самооценка может негативно повлиять на вашу продуктивность и легко сбить вас с толку.
Эти пять советов помогут вам быстро улучшить мнение о себе любимой.
- Самооценка. Какие они уверенные люди? Какие их атрибуты?
Придумайте, присмотритесь вспомните. Что их выделяет на фото других? Чем они обладают?
- Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве.
Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.
– Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе. Или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави.
– Следите за осанкой.
Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.
– Жестикулируйте.
Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.
Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.
– Не скрещивайте руки на груди.
Эта закрытая поза – способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшись руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым. Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.
- Задавайте себе вопрос «И что»?
Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что»?
Например:
«Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
«Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
«Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?
Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.
- Ищите поддержку.
Очень важно, чтобы с вами был человек, на которого можно положиться. Друзья очень сильно влияют на то, как мы себя ощущаем, на уровень нашего счастья, на самооценку.
Окружайте себя теми, кто помогает чувствовать себя лучше, повысить настроение и улыбаться каждый день.
- Будьте активны.
Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии. Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый».
Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других.
Но этот способ губителен.
Низкая самооценка лечится только действием.
Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.
Даже лучшие из нас иногда сомневаются в себе.
Еще больше пользы для развития личности в моем telegram канале, подпишись: t.me/xenia_turubarova