Знаете ли вы, что существует целая инсталляция (не памятник, нет) матери в декрете?
В испанском городе Торрелавеге стоит жутковатая конструкция. Ассоциация, которая организовала этот "монумент" преследовала целью не то, чтобы напугать, но обратить внимание отцов семейства на условия, в которых находятся их жены после рождения первого ребенка. В принципе, если порыскать в архиве свои фотки первые 2-3 месяца после рождения нашего первенца, но что-то зомбиподобное во мне вполне было))
На самом деле муж мне очень помогал, да и сейчас может и суп приготовить, и посуду помыть, и если надо, постирать. Но возможно у кого-то все так же "жестоко", как на фото.
Но я хотела вот о чем написать. Конечно, все всЁ знают, но тем не менее.
Когда мама устает, это не просто физическое состояние, это комплекс эмоциональных и психологических переживаний, связанных с ее повседневной заботой о семье. Будучи ее сердцем, мама часто сталкивается с множеством задач, которые могут быть физически и эмоционально истощающими. Даже самые преданные и энергичные мамы нуждаются в отдыхе и поддержке.
Одной из главных причин материнской усталости является недостаток времени на себя. Семейные обязанности, работа, забота о детях и доме. Мамы часто забывают о своих собственных потребностях, откладывая отдых и даже сон на второй план.
Для меня эта тема открытая много лет, буквально с самого первого дня моего материнства. То, что я не особо умею оптимально распределить время и нагрузку так, чтобы и всем, и каждому, и еще себе, любимой было хорошо, это факт. И часто у меня это так: дохожу до предела, падаю навзничь и отдыхаю только из такого состояния.
В целом, чтобы справиться с усталостью, маме необходимо научиться делегировать задачи и просить помощи. Нельзя быть кулинаром, уборщицей, воспитателем и спасателем одновременно. Поддержка со стороны партнера, родственников или друзей может сделать чудеса и реально разгрузить маму.
Вообще, на встречах с мамами не редко обсуждаем эту тему. Потому как она серьезно животрепещущая. Без поддержки скорее не возможно, хотя всякое бывает. Но надо понимать, что даже вашему телефону нужна периодическая подзарядка. А еще стоит помнить, что что может дать изношенная мать своему малышу?
Так что, крайне важно для мамы иметь время на самостоятельное обновление и отдых. Даже короткий перерыв в течение дня, посвященный чтению, прогулке или простому медитативному дыханию, может зарядить энергией и поддержать эмоциональное равновесие.
Помню, когда сын был еще крошкой, то я накатывала с коляской круги рядом с домом, наслаждаясь погодой, движениями ног и слушая аудиокниги или тренинги. И хоть немного выдыхала от рутины. И конечно сон. Всякий раз, когда ребенок спал, ложилась и я. И не в телефон пялится, а именно спать.
Хорошо бы при этом понимать уровень своей телесности и чувствительности. И если есть какой-то предел, к примеру, к звуку, то это тоже забирает ресурсы в ноль. Я это поняла только набив массу шишек.
Мамы также должны помнить, что они не одни в своих переживаниях. Общение с другими матерями может быть источником поддержки и вдохновения. Обмен опытом и идеями помогает понять, что усталость - это нормальное состояние для многих матерей (да и вообще, людей) и не повод для вины или стыда.
Вообще, знаю мамаш, которые реально загоняются в своем материнстве. Рассказывали мне про то, что и обед, и ужин из трех блюд нужно готовить, и стирать-обглаживать мужа, и за ребенком смотреть. Мол, когда он спит, то нужно убраться, иначе муж не поймет.
Честно, я не парилась. Может быть как раз тот самый первый месяц, но быстро смекнула, что если я хочу выжить, то нужно расставить приоритеты. И мой мозг сделал это за меня. Конечно, поддержка моего любимого мне очень в этом помогла. Он и по ночам мог встать, ходить с орущим ребенком, когда понимал, что я уже совсем на взводе.
Так что, отцам тоже требуется солидная подготовка к родительству, дабы потом не было "больно за бесцельно ...", ну вы понимаете.
Так что, забота о своем физическом здоровье маме важна в самую первую очередь, и не только для поддержания энергии и жизненности. Речь о психическом состоянии. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон позволят маме чувствовать себя лучше и более энергично. Это однозначно.
Но все это возможно, когда есть поддержка других людей рядом. Иначе никак. И каждый раз, когда кто-то из мам говорит, что прям вообще некому ей помочь, я не могу в этом верить. Мы существа социальные и живем не в вакууме. Возможности повсюду.
Подводя к завершению статью, хочу сказать, в итоге, самое важное для усталой мамы - это осознание того, что ее забота и жертвы оцениваются и ценятся. Все, что мама делает, направлено на благополучие семьи, и она заслуживает поддержки, понимания и возможности отдохнуть. Вообще-то))
Как сообщество, мы (он, они) должны стараться поддерживать и признавать труд матерей и создавать условия, в которых мамы могут чувствовать себя уважаемыми, поддержанными и полноценными. Усталость мамы - это вызов, который возможно преодолеть вместе с кем-то. Поэтому, искать.
Понимаю, что и я со временем стала немного терять приоритеты. Периодически меня плющит и выносит из ресурса. Хочется и то, и се, и пятое, и десятое, а еще же есть муж и дети))) С чего, собственно, все и начиналось когда-то).
Поделитесь, как вы справлялись или сейчас справляетесь с материнской рутиной и усталостью? Может быть именно ваш опыт станет для кого-то ресурсным.
#iyanikina #iyanikina_помощьмаме #усталость #материнство