Травма не видимости – это форма эмоциональной травмы, которая находится скрытой от внешнего мира и часто не видна окружающим людям. Эта травма может возникать из разных причин и иметь серьезное воздействие на наше физическое и психическое благополучие.
Во-первых, причинами травмы не видимости могут быть травматические события из детства или прошлого, которые оставили глубокие эмоциональные шрамы. Это могут быть и физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, потеря близкого человека или свидетельство насилия в семье.
Вторым важным источником травмы не видимости являются негативные убеждения и самокритика, которые формировались в нашем сознании на протяжении долгих лет. Эти убеждения могут сказываться на нашей самооценке и восприятии себя. Это те самые фразы которые мы могли слышать в детстве: «уйди в глаз долой», «глаза мои тебя не видели», «сгинь», «будешь плохо себя везти тебя никто не будет любить», «кто тебя такую замуж возьмёт?», «не высовывайся», «сиди тихо» и так далее.
В жизни травма не видимости может проявляться различными способами.
Нас не замечают. Вы как человек невидимка. Например, на работе вы хороший специалист, а повышение достается другому. Или в теме отношений, некоторые прекрасные красивые девушки у меня на консультации говорили себе: «меня как будто бы не видит никто», «меня не замечают», «как будто бы смотрит сквозь меня», «меня как будто бы игнорируют и выбирают моих подруг».
Мы можем чувствовать себя несчастными, одинокими и неполноценными. Взаимодействие с другими людьми может стать сложным и вызывать тревогу или даже панику. Многие люди, страдающие от травмы не видимости, склонны к изоляции и избеганию общественных мероприятий. Также, эта травма может проявляться в форме психосоматических симптомов, таких как хроническая усталость, боли в теле или проблемы со сном.
Маска невидимка ограничивает нас во многих аспектах нашей жизни.
Она заставляет нас подавлять и скрывать наши эмоции, потому что мы боимся быть судимыми или отвергнутыми. Это приводит к тому, что мы не можем выразить свои истинные чувства и нужды, что в свою очередь влияет на наши отношения с другими людьми. Мы также можем попасть в паттерн поведения, где мы постоянно стремимся быть идеальными и убеждены, что только тогда нас примут и полюбят.
Как же выйти из травмы не видимости?
- Признайте свою травму: Первым шагом является осознание и признание своей травмы. Положите начало процессу исцеления, признавая свою боль и ее влияние на вашу жизнь.
Возможно вы увидите свои страхи, причину боли, столкнётесь с неприятными воспоминаниями. Но иногда без этого никак. Помните – вы не есть травма, вы больше её, она только небольшая часть вашей жизни. Для того чтоб что-то изменить – надо видеть это что-то.
- Проявите любовь и сострадание к себе: как бы банально это не звучало но без этого никак. Вы должны научиться любить и принимать себя такими, какие вы есть.
Разрешите себе быть уязвимыми и позвольте себе испытывать и выражать свои эмоции. Не забывайте заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Заключайте себя в объятиях здорового образа жизни – правильное питание, физическая активность, медитация, общение с близкими.
- Обратитесь к специалисту: Не стесняйтесь обратиться к профессионалу, который поможет вам раскрыть и исследовать вашу травму. Психотерапия или травматерапия могут быть полезными инструментами для исцеления.
Если вы обнаружили у себя травму не видимости, рекомендую именно обращение к специалисту, самому с этим очень сложно работать.
- Исследуйте свои убеждения: Откройте свои негативные убеждения и самокритику, которые препятствуют вашему исцелению.
Спросите себя, что из них реально и что является производным от вашей травмы. И здесь конечно и дневниковые практики, и самонаблюдение вам в помощь.
- Признавайте свои эмоции: Разрешите себе чувствовать и выражать свои эмоции. Это может быть особенно трудно для людей, страдающих от травмы не видимости, но процесс признания и выражения эмоций очень важен в исцелении.
Не выраженные эмоции, создают нейро-мышечные зажимы– то что обычно вызывает «блоки в теле». Поэтому работать надо и с эмоциями и с телом!
- Поделитесь своей историей: Расскажите о своей травме близким людям. Поддержка со стороны других – это важный фактор в исцелении.
Найдите благодарных и адекватно откликающихся людей, которые будут поддерживать вас на вашем пути к исцелению. И сам поиск этих людей будет одним из шагов к исцелению. Если по каким-то причинам вы не можете рассказать, напишите, например письмо вашей травме, вы грузите свою историю и себя хотя бы на бумагу.
- Создайте новую реальность: Осознавая и работая над своей травмой, вы имеете возможность создать новую реальность для себя. Найдите способы самовыражения и самоутверждения, которые помогут вам стать более свободными и счастливыми.
Это немножко история про то, что делая одни и те же действия мы получаем один и тот же результат. Начните с небольших вещей, небольших действий, но делаете по-другому! Хоть что-то но по-другому! И если вы не знаете с чего начать – начните с чего угодно. Измените хоть что-нибудь и тогда возможно вам станет видно больше куда и как создавать эту новую реальность.
Травма не видимости может быть сложной и долгой в исцелении, но с осознанием, поддержкой специалистов и собственной работой над собой, мы можем выйти из-под этой маски невидимки и начать полноценную и счастливую жизнь.
Если вы хотите начать этот путь, я рядом и готова вас поддержать!
Пишите прямо сейчас — каждый человек достоин быть счастливым!
Ваш психолог, Ольга Манжина.
_____________________________
Если вам нужна помощь и/или сопровождение записывайтесь на консультацию ТГ @Olga_Manzhina и присоединяйся в Телеграмм