У Лены одна проблема – она не может похудеть уже 3 года. Постоянно пытается, но всегда срывается. Но эти советы, которые ей дал диетолог мне кажется точно помогут!
–Я ем бургеры, чипсы и шоколадки, остановится никак не могу – рассказывала моя подруга диетологу
– А пьете что? – уточнил врач
– Колу, иногда соки – ответила Лена
Я не буду пересказывать все подробности разговора Лены с врачом, но расскажу, то что мне больше всего запомнилось, а именно – то почему нас тянет на вредную еду, например чипсы, бургеры и т.д.
Во-первых, почти во всей вредной еде, которую так любит Лена куча сахара.
Да, даже в бургере и чипсах куча сахара. А в медицине оказывается есть специальный термин «сахарная зависимость», чем больше мы едим сахара, тем больше нам его хочется.
Во-вторых, сильное и резкое желание съесть что-то говорит нам о нехватке какого-то элемента в организме:
Шоколад – нехватка магния
Чипсы – нехватка натрия, хлора и полезных жиров
Выпечка и бургеры – нехватка жиров и углеводов
В-третьих, со всем этим можно легко справится если следовать этим 4 пунктам:
1. Сон – высыпайтесь, это невероятно важно не только в период похудения, а всегда! Никогда не жертвуйте сном
2. Гуляйте и двигайтесь. Оказывается, при движении уровень нашего сахара нормализуется
3. Хочется шоколадку, съешьте полоску темного шоколада или горстку орехов. Хочется чипсов? Съешьте соленые орешки, пару слайсов сыра, сушеную рыбку.
4. Ешьте более сложную еду и опережайте голод. Попробуйте поставить таймер на каждые 3-4 часа, чтобы есть. Заранее продумайте ваше меню, сделайте его сбалансированным (с учетом белков, жиров, клетчатки и сложных углеводов). Так вы сможете опережать голод и не давать организму срываться. А если захочется чем-то похрустеть выбирайте попкорн, но без специй, по сути, это чистая клетчатка.