"Завтрашнего дня начну новую жизнь"
Сяду на диету, займусь спортом, буду ложиться вовремя спать и ничего меня не остановит! Ну увы наступает завтрашний день и ничего не меняется(
Почему же так происходит? А одной из причин может быть низкий уровень дофамина. Дофамин-гормон счастья. Влияет на поведение, характер и настроение человека. Помогает пережить шоковое состояние и боль при получении моральных или душевных травм.
Как же увеличить дофамин?
1. физическая нагрузка - усилит кровообращение в мозге (особенно полезно делать те упражнения которые вам нравятся) ясная цель.
2. составляйте список своих целей в отношении массы тела, здоровье и разместите там где будет видно именно вам
3. помощь друга. Попросите кого-то, кому вы доверяете контролировать вас на вашем пути к цели
4. добавляем в питание продукты с высоким содержанием дофамина:
• капуста (брюссельская и цветная), свекла, фасоль стручковая;
• яблоки, бананы, апельсины;
• крупы цельнозерновые, семена подсолнечника, пророщенная пшеница;
• грецкие орехи, фундук;
• скумбрия, морепродукты,семга;
• говяжье, куриное мясо;
• творог, кефир, твердые сорта сыра.
• орехи, миндаль;
• яйца;
• зеленый чай;
• авокадо.
Хотите быстро и легко избавиться от хронической усталости? Я записала мини курс "Как избавиться от хронической усталости" Приходите будет полезно, потому что я собрала в одном месте самые простые и легкие уроки по восстановлению вашего здоровья, сил и энергии
Переходите по ссылке и получайте первый урок: https://vk.com/app7070938_-219657878#s=65f0a94fdd957d47e07ac6c7&utm_sourse=dzen&utm_content=dofamin