Очень часто даже при небольшой избыточной массе тела и даже вообще при нормальном весе вы жалуетесь на систематическое вздутие живота, вздутие в области желудка, общее ощущение надутости и повышенного газообразования.
При этом данная проблема может реально доставать. Давайте разберем, чем вы можете себе помочь?
Первое и самое главное (УСЛЫШЬТЕ МЕНЯ!) это отказ от молока и сметаны/сливок с лактозой. Особенно от молока и сливок. Однажды я отказалась от лактозы и спустя полгода заметила, что кожа стала словно светиться изнутри. Ни о каких воспалениях вообще нет речи. И хотя я к ним не склонна, раньше накануне менструации нет-нет да могло что-то вскочить… А с отказом от лактозы все воспаления прошли бесследно. Никаких спазмов в животе, никаких неприятностей и бурчаний.
У взрослого человека не хватает (либо нет совсем) фермента, расщепляющего лактозу. По данным многочисленных исследований данный фермент сокращает свою работу уже к подростковому возрасту, а к 40 годам (у многих и раньше) его нет совсем. Нравится вам молоко? Берите безлактозное!
Сметана и творог тоже могут давать реакцию, но в меньшей степени. А теперь немного подробнее о твороге. Творог – полезный продукт (конечно, только натуральный, то, что дешевое в магазине - это не творог). Но творог содержит казеин – молочный трудноперевариваемый белок. Так вот, если вы регулярно едите творог и при этом у вас регулярный непорядок с животом, откажитесь на время от сырого творога и проанализируйте свое состояние.
Еще один МЕГА ВАЖНЫЙ момент – это просто регулярное переедание. Когда вы едите больше, чем может осилить ваша пищеварительная система. Только не надо обманываться и думать: раньше я ел/ела больше и все было в порядке. Раньше вы были моложе, свежее и здоровее. Раньше ваша ферментативная система еще не была измучена и истощена. Чем мы старше, тем меньше еды нам нужно. Это закон.
Поэтому просто сократите порции еды на ¼ или 1/3. Помните, тот старинный совет, что выходить из-за стола нужно с чувством, что чуть-чуть недоел? А большинство людей сейчас выходит из-за стола с полным животом. Ну как тут ему не вздуваться через 20-30 минут?
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Еще один момент, и он очень распространен – это плохое пережевывание пищи. Словно зубы вам даны природой только для красоты, а не для функциональной работы. А между тем, зубы – это орган пищеварительной системы. Они нужна для измельчения пищи. Жуйте дольше. Не разговаривайте во время еды очень активно, не смотрите в экраны… Отдайте 15 минут именно еде и благословите ее, осознавая, что пища пойдет вам во благо.
Следующий шаг – это отказ от сухофруктов. Слишком много перевариваемой клетчатки, которая может давать брожения и, следовательно, газообразование. Откажитесь на время совсем и посмотрите на результат. Сюда же идут орехи, семена и семечки, а также сухие отруби.
Если в недавнем (или давнем) прошлом было лечение антибиотиками, противогрибковыми препаратами, длительный прием О.контрацептивов, то ваша микрофлора нуждается в помощи. Принимайте курсами то, что восстанавливает микробиом и лечит его, кормит и ухаживает за ним. Есть две статьи об этом на моем бусти с примером препаратов. Ссылку оставлю ниже
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/73e3b61a-267c-475f-bc27-32e42ce47531?share=post_link
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/ff10000c-f0ff-4629-839c-a04b93d034ad?share=post_link
Кофеин (особенно суррогатный растворимый кофе), сладкие напитки, цикорий, молоко, молочные коктейли, пиво, сладкие алкогольные напитки – все это может провоцировать вздутие живота. Анализируйте свой стол и делайте выводы.
И самое главное, девчата, это научиться правильно питаться и перестать носить лишний вес. С похудением почти у всех проявления диспепсии и несварения: газообразование, спазмы и прочее проходит в 97% случаев.
Жду вас на новый курс: подбор меню под ваши потребности из моей базы.
Работаем так: вы заполняете анкету, а я подбираю вам ваше меню. Цена 8000/месячный курс (4 недели) + рекомендации. Записывайтесь быстрее. На такие курсы очень быстро собирается очередь.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.