Я формирую свой личный бренд на правде, а правда в том, что у многих лишний вес связан с алкогольной зависимостью.
Хорошая еда дает мозгу ресурсы и он перестает окунать душу в ад ❌🍭🍷
Но моим клиентам порой труднее справиться с дурными социальными привычками, чем изменить свой рацион питания 🤷🏽♀️
Люди охотно платят за то, чтобы их измотали на тренировках, но всегда сопротивляются, когда им предлагают сократить количество потребляемого спиртного ради своего же здоровья и сохранности прелестной попки.
В первую очередь алкоголь кратковременно поднимает дофамин , а зачем вырабатывается вещество его снижающее и так же снижающее серотонин.
Удовольствие.
Это будет короткий пост, поэтому я не буду расписывать, как алкоголь вымывает витамины и минералы ( а мы и так дефицитные все поголовно)
Дефицит витамина Д приведет к депрессии, а депрессия приведет к алкоголю 🔂
Я коснусь только чисто похудения.
Запомните, что алкоголь не просто уменьшает выделение гормона роста, он его отключает нахрен совсем.
Гормон роста он же гормон молодости и красоты , контрИНСУЛЯРНЫй гормон, который вы выключаете алкоголем, тем самым распоясывая инсулин ещё больше.
Это нехорошо для вашей способности восстановления организма.
❗️Гормон роста (СТГ, самотропный гормон) важен для уменьшения отложений подкожного жира, усиления его сгорания и увеличения мышечной массы по сравнению с жировой.
Каково же решение?
Если я сейчас скажу вам, что с завтрашнего дня вы больше не пьете алкоголь, ваша психика в буквальном смысле испытает боль.
Больше никакого рычага и легкого решения 🐀
Нет я не предложу вам просто не увлекаться алкоголем…
Я лишь подскажу «как победить систему».
Обычное решение этой проблемы – успокоительное по вечерам и стимулирующее по утрам.
В качестве успокоительного обычно вы принимали несколько стаканов пива или как я вина.
Да, два года назад я и сама была не пример для подражания в смысле трезвости 😬 И да, это я сидела в КПЗ за распитие алкогольных напитков на улице 🥲
Да, красное сухое вино во время приемов пищи обладает наибольшим кардиопротективным действием.
Расслабление? Общение ?)
Недавно меня спросили, какова безопасная доза алкоголя? И что считать за зависимость?
Хороший вопрос.
1 порция в день д/женщин и 2 д/мужчин
менее 4 порций в неделю
1 порция это не бутылку всосать, а 150 г сухого красного вина.
Злоупотребление алкоголем увеличивает риск метаболистического синдрома на 60%!
7-14 порций в неделю вне приемов пищи существенно увеличивало риск МС в исследованиях.
Также нарушается сон.
Потребление пива, которое, в основном, происходит вне приема пищи, также существенно увеличивает риск.
Я не буду рассказывать вам, сколько людей спрашивают меня, как сделать так, чтобы пить, будто ты «покидаешь Лас-Вегас», но оставаться при этом стройным и здоровым 😂
Я и сама очень долго играла в эту игру : ходила в зал и пила алкоголь два через два 😁
Честно скажу, когда я начинала кето-диету с экспертом по низкоуглнводной диете, он мне сказал, что необходимо искать другие источники удовольствия и расслабления.
Простите вы сейчас что-то сказали , подумала я тогда.
Что значит другие источники удовольствия ? 😂
Мужчины, цель моего блога , не объяснять вам, что «не бывает некрасивых женщин» 😂
Понимаю, что для некоторых из вас это звучит смешно.
Если вы больны или страдаете от ожирения, тогда у вас нет выбора.
Понимаете о чем я?
Больной и толстый кому вы нужен? 🔂🍷
Как избавиться от стресса не прикладываясь к бутылочке?
В формировании стрессорной реакции участвуют нервная система и три гормона:
Адреналин, норадреналин, кортизол
Они должны сгореть в мышечной работе, чтобы стресс сошел на нет.
Если стресс все же ворвался в жизнь – начинайте глубоко дышать и заниматься тем, что заставит забыть о нем здесь и сейчас.
Дыхательные упражнения : вдох на шесть счетов, задержка дыхания на шесть счетов и выдох на шесть счетов. Несколько циклов – и мозг успокаивается 💆♀️
Так же подойдет плавание, танцы, пение,приседания или просто прогулка 🚶🏽♀️
Главное – шевелимся и не даем себе погрузиться в стрессовое состояние ещё глубже!
И потихонечку начинаем создавать информационную доминанту. Подписываемся на тех, кто не пьет алкоголь 🔔
Ставим лайки, делаем репосты . Формируем реальность вокруг себя без алкоголя 😌 #кето #lchf
Я формирую свой личный бренд на правде, а правда в том, что у многих лишний вес связан с алкогольной зависимостью.
Хорошая еда дает мозгу ресурсы и он перестает окунать душу в ад ❌🍭🍷
Но моим клиентам порой труднее справиться с дурными социальными привычками, чем изменить свой рацион питания 🤷🏽♀️
Люди охотно платят за то, чтобы их измотали на тренировках, но всегда сопротивляются, когда им предлагают сократить количество потребляемого спиртного ради своего же здоровья и сохранности прелестной попки.
В первую очередь алкоголь кратковременно поднимает дофамин , а зачем вырабатывается вещество его снижающее и так же снижающее серотонин.
Удовольствие.
Это будет короткий пост, поэтому я не буду расписывать, как алкоголь вымывает витамины и минералы ( а мы и так дефицитные все поголовно)
Дефицит витамина Д приведет к депрессии, а депрессия приведет к алкоголю 🔂
Я коснусь только чисто похудения.
Запомните, что алкоголь не просто уменьшает выделение гормона роста, он его отключает нахрен совсем.
Гормон роста он же гормон молодости и красоты , контрИНСУЛЯРНЫй гормон, который вы выключаете алкоголем, тем самым распоясывая инсулин ещё больше.
Это нехорошо для вашей способности восстановления организма.
❗️Гормон роста (СТГ, самотропный гормон) важен для уменьшения отложений подкожного жира, усиления его сгорания и увеличения мышечной массы по сравнению с жировой.
Каково же решение?
Если я сейчас скажу вам, что с завтрашнего дня вы больше не пьете алкоголь, ваша психика в буквальном смысле испытает боль.
Больше никакого рычага и легкого решения 🐀
Нет я не предложу вам просто не увлекаться алкоголем…
Я лишь подскажу «как победить систему».
Обычное решение этой проблемы – успокоительное по вечерам и стимулирующее по утрам.
В качестве успокоительного обычно вы принимали несколько стаканов пива или как я вина.
Да, два года назад я и сама была не пример для подражания в смысле трезвости 😬 И да, это я сидела в КПЗ за распитие алкогольных напитков на улице 🥲
Да, красное сухое вино во время приемов пищи обладает наибольшим кардиопротективным действием.
Расслабление? Общение ?)
Недавно меня спросили, какова безопасная доза алкоголя? И что считать за зависимость?
Хороший вопрос.
1 порция в день д/женщин и 2 д/мужчин
менее 4 порций в неделю
1 порция это не бутылку всосать, а 150 г сухого красного вина.
Злоупотребление алкоголем увеличивает риск метаболистического синдрома на 60%!
7-14 порций в неделю вне приемов пищи существенно увеличивало риск МС в исследованиях.
Также нарушается сон.
Потребление пива, которое, в основном, происходит вне приема пищи, также существенно увеличивает риск.
Я не буду рассказывать вам, сколько людей спрашивают меня, как сделать так, чтобы пить, будто ты «покидаешь Лас-Вегас», но оставаться при этом стройным и здоровым 😂
Я и сама очень долго играла в эту игру : ходила в зал и пила алкоголь два через два 😁
Честно скажу, когда я начинала кето-диету с экспертом по низкоуглнводной диете, он мне сказал, что необходимо искать другие источники удовольствия и расслабления.
Простите вы сейчас что-то сказали , подумала я тогда.
Что значит другие источники удовольствия ? 😂
Мужчины, цель моего блога , не объяснять вам, что «не бывает некрасивых женщин» 😂
Понимаю, что для некоторых из вас это звучит смешно.
Если вы больны или страдаете от ожирения, тогда у вас нет выбора.
Понимаете о чем я?
Больной и толстый кому вы нужен? 🔂🍷
Как избавиться от стресса не прикладываясь к бутылочке?
В формировании стрессорной реакции участвуют нервная система и три гормона:
Адреналин, норадреналин, кортизол
Они должны сгореть в мышечной работе, чтобы стресс сошел на нет.
Если стресс все же ворвался в жизнь – начинайте глубоко дышать и заниматься тем, что заставит забыть о нем здесь и сейчас.
Дыхательные упражнения : вдох на шесть счетов, задержка дыхания на шесть счетов и выдох на шесть счетов. Несколько циклов – и мозг успокаивается 💆♀️
Так же подойдет плавание, танцы, пение,приседания или просто прогулка 🚶🏽♀️
Главное – шевелимся и не даем себе погрузиться в стрессовое состояние ещё глубже!
И потихонечку начинаем создавать информационную доминанту. Подписываемся на тех, кто не пьет алкоголь 🔔
Ставим лайки, делаем репосты . Формируем реальность вокруг себя без алкоголя 😌 #кето #lchf
