Периодическое голодание - это забытый, но важный аспект здорового образа жизни. Все наши предки, начиная от самых древних времен и до совсем недавних, практиковали его. Однако с развитием пищевой индустрии и изменением образа жизни люди постепенно перестали следовать этой естественной закономерности. Постоянный доступ к пище привел к тому, что мы стали питаться без перерывов и забыли о том, как природа задумала наш образ жизни.
Бананс между голодом и сытостью.
Жизнь - это постоянный баланс между различными аспектами, подобно концепции инь и янь. В контексте питания это означает, что голод не должен превышать сытость, и наоборот. Современные люди, начиная питаться сразу после пробуждения и заканчивая перед сном, зачастую не дают организму отдыха от процесса переваривания пищи. Этот постоянный режим нарушает нормальные процессы обмена веществ и может приводить к постоянному чувству голода, желанию перекусывать и ощущению усталости. В результате современные люди сталкиваются с дефицитом энергии и не знают, каково это - быть энергичным и полным жизни.
Научно доказанные преимущества периодического голодания включают:
- Полное очищение организма: Периодическое голодание связано с процессами очищения и детоксикации организма. Постоянное переваривание пищи не дает организму возможности полноценно очищаться. Все млекопитающие стабильно голодают, и чем меньше они едят, тем дольше живут. То же самое относится и к человеку.
- Повышение чистоты сознания и концентрации: Периодическое голодание способствует выводу токсинов из мозга, что приводит к улучшению когнитивных функций. Токсины, находящиеся в мозге, могут отравлять его и снижать уровень концентрации.
- Потеря лишнего жира: При периодическом голодании организм начинает использовать запасы жира как источник энергии, что приводит к потере лишнего веса.
- Повышение энергии и бодрости: Удивительно, но переваривание пищи требует большого количества энергии. Поэтому, чем меньше еды употребляет человек, тем больше энергии у него остается для других активностей, что ведет к постоянной бодрости.
- Повышение уровня гормона роста: Гормон роста играет важную роль во многих процессах организма, таких как здоровье суставов, восстановление клеток, качество кожи, мышечный рост и силовые показатели. Голодание стимулирует выработку этого гормона.
- Замедление роста раковых опухолей и предотвращение их возникновения: Некоторые исследования показывают, что периодическое голодание может замедлить рост раковых клеток и предотвратить развитие опухолей.
- Излечение диабета второго типа: Периодическое голодание может помочь контролировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, что способствует лечению диабета второго типа.
- Повышение продолжительности жизни: Периодическое голодание может способствовать увеличению продолжительности жизни за счет улучшения обмена веществ, очищения организма и предотвращения развития различных заболеваний.
- Восстановление клеток и очищение межклеточного пространства: Голодание способствует активации процессов регенерации клеток и очищения межклеточного пространства от шлаков и токсинов.
- Снижение окислительных и воспалительных процессов: Периодическое голодание может уменьшить уровень окислительного стресса в организме и снизить воспалительные процессы, что способствует общему улучшению здоровья.
Схемы голодания.
Самый распространенный метод голодания - это короткие периоды голодания, продолжительностью менее 24 часов. Наиболее эффективными схемами являются две: первая - 16/8, где человек голодает в течение 16 часов и питается в течение 8 часов, например, завтракая в 10 утра и завершая последний прием пищи в 18:00; и вторая - 20/4, где голодание длится 20 часов, а время приема пищи - 4 часа. Последняя схема является более продвинутым вариантом и рекомендуется для тех, кто имеет опыт в этой области.
Вывод.
Важно отметить, что голодание является естественным процессом, который практиковали наши предки и который наблюдается в природе. Однако современный человек зачастую утратил этот важный аспект здорового образа жизни, полагая, что постоянное питание приносит больше выгоды. На самом деле, голодание может дать организму больше энергии, чем постоянное питание.