Паническая атака - "Что со мной происходит"

Паническая атака (ПА) - все переворачивается с ног на голову когда человек с ней впервые сталкивается.

Непонимание, что происходит с его эмоциями, телом, мыслями - съедающее чувство ужаса в момент атаки.

Эмоциональные переживания настолько сильные что может казаться что можно сойти с ума или умереть в любой момент.

А также человеку может казаться что он один на свете кто испытывает такие мучительные переживания, и никто с этим ранее не сталкивался - а если не сталкивался, то никто ему уж точно не поможет.

Страх, не покидающая тревога, и чувство одиночества - и я сейчас не преувеличиваю, а даже не дописываю то с чем реально сталкиваешься в момент ПА.

Но до первой панической атаки всегда есть период “до” - стресс в одной из сфер в жизни который вызвал психоэмоциональное напряжение.

Давайте разбираться что к чему.

Паническая атака - это приступ сильного страха, испуг. Которому предшествует ряд событий который вызвал паническую атаку.

Например, живет себе девушка и вроде бы все хорошо - есть работа, отношения, друзья.

Но что-то работа уже не приносит удовольствие, начальник периодически закидывает задачами, а попросить прибавки как-то неловко, уйти так и совсем страшно лучше не найду работы.

В отношениях давно хочется большей серьезности и определенности, но почему-то соглашается на неопределенность.

Неудовлетворенность растет, а вместе с этим и напряжение.

Напряжение не может найти выход во вне и начинает проявляться телесная симптоматика.

Утром разбитость, днем фоновая тревога - ночью перед сном круговорот мыслей и сложности со сном.

Все это истощает нервную систему и тут появляется учащенное сердцебиение, сложно дышать, и голова кругом.

Когда напряжение достигает своего пика - случается паническая атака и девушка пугаясь столь сильного проявления эмоций и телесных реакций, может подумать что она сходит с ума или вовсе умрет сейчас.

Но причины по которой возникает ПА могут даже и не осознаваться - и мысли по поводу ПА зацикливают внимание на ПА, а не на решении ситуаций в жизни.

Все персонажи вымышленные, а сходство - лишь совпадение. Примеров разных можно привести много.

Что важно знать столкнувшись с панической атакой - это не неизлечимая болезнь, и не кара божья. Это приступ сильного страха который появился от психоэмоционального напряжения.

Работая над снижением уровня тревоги, разрешая жизненные ситуации - проходят и панические атаки.

Это такая своеобразная конечно, но зона роста. Зона роста где можно рассмотреть свои истинные потребности, укрепить веру в себя и изменить то что уже себя изжило.

Автор: Кашигина Екатерина Вадимовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru