Тип привязанности закладывается в детстве при общении со значимыми взрослыми и влияет на наши последующие отношения, в том числе рабочие. Основатель теории привязанности – Эдвард Джон Мостин Боулби, британский психоаналитик. Он и его последователи внесли большой вклад в психологическую науку – они изучали поведение детей и их отношения с родителями. Благодаря Боулби в детских больницах Великобритании стали разрешать матерям быть с детьми. Затем эта практика была принята в других странах.
Наш стиль привязанности определяет, как мы устанавливаем и поддерживаем отношения с другими людьми, а также с группами лиц. Различают четыре типа привязанности:
1. Надёжный (безопасный) (Я – надёжный, Другой – надёжный)
· открыты своему партнёру;
· не боятся быть любящими и искренними;
· позитивно воспринимают отношения;
· обычно удовлетворены отношениями;
· не боятся эмоциональной близости и даже определённой зависимости от партнёра.
2. Тревожный (амбивалентный) (Я – ненадёжный, Другой – надёжный)
· иногда ценят близость до такой степени, что становятся чрезмерно зависимыми;
· могут испытывать чувство тревоги, которое отступает только при контакте с фигурой привязанности;
· часто сомневаются в своей ценности как личности и винят себя в том, что значимое лицо не реагирует;
· могут резко проявлять эмоции, тревогу и импульсивность в своих отношениях.
3. Избегающий (Я – надёжный, Другой – ненадёжный)
· желают высокого уровня независимости;
· считают себя самодостаточными и неуязвимыми для чувств, связанных с тесной привязанностью к другим;
· часто отрицают необходимость близких отношений;
· некоторые могут даже рассматривать близкие отношения как относительно несущественные;
· склонны подавлять и скрывать свои чувства, справляются с отвержением, дистанцировавшись от других.
4. Тревожно-избегающий/смешанный (Я – ненадёжный, Другой – ненадёжный)
· колеблющийся взгляд на себя и других;
· часто считают себя недостойными отклика со стороны других;
· стремятся к меньшей близости;
· часто подавляют и отрицают свои чувства;
· склонны чувствовать дискомфорт от эмоциональной близости.
Как наш стиль привязанности отражается на работе?
Тревожный стиль имеет следующие преимущества:
· часто инициируют коммуникацию, активно выходят на связь;
· выражают больше эмоций и учитывают эмоции других людей;
· чувствительность к отношениям;
· не игнорируют конфликт, пытаются прояснить ситуацию;
· позволяют себе здоровую зависимость.
Риски и ограничения тревожного стиля:
· чувство, что приходится стараться для других слишком много, а они не ценят;
· сильный страх быть покинутым, изолированным;
· воспринимается чрезмерно конфликтным, суетливым, эмоциональным, беспокойным;
· другие кажутся равнодушными.
Преимущества избегающего стиля:
· адаптация в опасной или враждебной среде (выживание);
· фокусировка на задаче;
· твёрдость, напористость, логика, бесстрашие – являются ценностями во многих семьях и организациях;
· избегание «вовнутрь» позволяет не сбегать «на поле боя»;
· упор на логику, стратегию, прагматичность.
У избегающего стиля есть такие риски и ограничения:
· независимость в ущерб здоровой зависимости;
· игнорирование ценностей деловых и личных отношений;
· безэмоциональность – воспринимается как холодность, безразличие;
· риски депрессии, выгорания.
Любой тип привязанности можно изменить на надёжный в ходе долгосрочных здоровых отношений, в том числе с психотерапевтом. Сложнее всего изменить тревожно-избегающий тип, он не доверяет себе и окружающему миру.
Пост написан на основе курса Петра Бочкарева в ВШЭ.