Творческая работа опасна тем, что ты не чувствуешь усталости в моменте.
Хочу привести один пример, который, как мне кажется , полностью передает всю суть.
Я фотографировала на морозе, стоя на коленях, на морских камнях, дул сильный ветер.
Даже не могу сказать сколько я так стояла, стараясь поймать нужные ракурсы.
Я не чувствовала ни холода, ни боли, не осознавала опасности оступиться и соскользнуть с камня.
Не ощущала время, я была полностью в процессе.
Когда я закончила, на меня резко обрушилась смесь из боли в коленях, затекшей спины и окоченевшего тела, до такой степени, что меня трясло.
Вот так и бывает. Работаешь себе, а потом бац и выгорание.
Оно бывает почти с каждым творцом, это я бы сказала, один из этапов творческого развития.
Что такое творческое выгорание?
Это состояние при котором люди испытывают физическое и эмоциональное истощение вследствие длительного периода интенсивной работы.
Они испытывают стресс, нежелание что-либо делать, у них нет вдохновения и интереса к своему творчеству.
Тут важно понимать, что вы хотите сделать с этим пламенем. Раздуть его и превратить в пожар или постараться аккуратно потушить?
Думаю этот текст читают осознанные люди, поэтому вот несколько рекомендаций, которые помогут прожить этот период максимально безболезненно:
1. Признать что вы много работаете и не обоащаете внимания на свои ощущения.
Под работой я еще подразумеваю и ваш мыслительный процесс в том числе. Вот эти все «прошел день, а я так ничего и не сделал» ,«вот Таня уже выложила 15 проектов, а я один не могу закончить» - ваш мозг в это время тоже работает и выкачивает силы.
Просмотрите свой график и отследите давали ли вы себе время на отдых и восстановление. Вы человек, а не робот. Будьте к себе максимально внимательным и бережным.
2. Переключите внимание.
Если в вашем творчестве есть возможность передачи своих знаний другим - попробуйте провести мастер-класс/обучение/консультации.
Или вообще заняться каким то другим делом, может быть сделать что-то своими руками, то что вам нравится и приносит удовольствие, вне зависимости от результата.
Не зацикливайтесь на том, от чего вы выгорели. Если будете продолжать делать тоже самое, то пожар охватит вас полностью и вы сгорите как спичка.
3. Умейте отказывать.
Не нужно хвататься за все подряд, тем более когда вы в таком уязвимом состоянии.
Сюда же могу порекомендовать повысить ценник.
Так вы сможете при комфортном количестве работы получать те же деньги, или даже больше.
4. Отдыхать.
Если вы выгорели, то скорее всего вы забыли про свою обычную жизнь. Съездите в места вашей силы, устройте себе отпуск, посетите новые места, поставьте всю свою деятельность на паузу.
Постарайтесь жить и замечать жизнь вокруг. Уделяйте время своему сну, здоровью и питанию🙏🏽
И конечно, если вы понимаете, что не справляетесь сами - обязательно обращайтесь к помогающим специалистам!