Для чего мы едим? В первую очередь для того, чтобы у нашего организма была энергия для жизни. Именно с этой точки зрения предлагают рассмотреть пищу Молодежный совет КДЦ № 4 и врачи ультразвуковой диагностики Екатерина Евгеньевна Михалюк и Марина Николаевна Филиппова в рамках Недели подсчета калорий.
Для поддержания нормального веса важно соблюдать баланс между поступающей в наш организм пищей и физической активностью. Едим меньше, чем тратим, - худеем. Едим больше, чем тратим, - полнеем.
Как считаем поступающую энергию? Вооружаемся таблицами калорийности и весами. Либо пользуемся специальными приложениями. Учитываем, что для набора или потери веса нам достаточно будет создать избыток или дефицит в 10-15%.
Как мы расходуем энергию? За счет основного обмена и физических нагрузок, уровень которых очень важно оценивать адекватно.
