Газировка — мой самый любимый напиток, такой прохладный, сладкий, вкусный, щекочущий твой желудок, ммммм, пишу статью и ощущаю вкус на языке. Нооооо, всё это было 3 месяца назад! Я люблю, конечно же, еще морсы, компоты, но не так, как газировку. Перед тем как перейти на интервальное голодание, я стала замечать, что, попив на ночь газированной воды, утром просто невозможно согнуть пальцы в кулак, лицо увеличивается, ноги превращаются в столбы, и за ночь твое тело, вместо того чтобы отдохнуть и спал отек от съеденного и выпитого за день, оно, наоборот, увеличивается. Я решила провести что-то наподобие эксперимента над собой. Во время так называемого эксперимента я заметила, что если я не пью на ночь газированную воду, особенно сладкую, то утром я в нормальном состоянии, мое лицо и руки не похожи на спившегося боксера, НО стоит мне выпить газировку на ночь, то утром я становлюсь похожа на известного блогера Олега из Хакасии (да простит он меня за такое сравнение). Поэтому, еще до интервального голодания я старалась исключить из своего рациона газированную сладкую воду.
Что происходит в организме после приема стакана сладкой газировки?
- Через 10 минут большое количество сахара нанесет удар по поджелудочной железе, произойдет резкий выброс гормона инсулина.
- Через 20 минут произойдет подъем уровня глюкозы в крови.
- Через 40 минут печень переведет избыток сахара в жиры, которые будут отложены в подкожно-жировой клетчатке, что постепенно будет приводить к увеличению массы тела.
- Через 45 минут повысится уровень гормона дофамина в крови — он стимулирует центр удовольствия мозга, в результате чего улучшается настроение, появляется бодрость, снижается сонливость, но через час-полтора человек становится раздражительным, вялым.
Постепенно мозг адаптируется к привычке пить газировку, начинает производить меньше нужных гормонов, так как теперь их можно получить и искусственным путем.
Употребление газированных напитков с сахаром добавляет «пустых» калорий в рацион, что ведет к избыточному весу и ожирению, а лишний вес является серьезным фактором риска развития диабета 2-го типа, болезней сердечно-сосудистой системы и остеоартрита.
Постепенно снижайте регулярное употребление до минимума. Сладкую газировку можно разбавлять природной минеральной водой, таким образом уменьшая количество потребляемого сахара.
Спасибо всем, кто дочитывает мои статьи до конца! Прошу также оценить статью и в случае возникновения вопросов написать комментарий, я обязательно отвечу.
Я ничего не советую и не рекомендую, а лишь делюсь своим личным опытом в интервальном голодании.